Поделитесь, пожалуйста, рецептом простого и полезного перекуса.

фрукт. яйцо вкрутую. кусочек сыра. зерновой хлебец.
(жена на диете такое грызет иногда)

творог
бокал киселя
фрукт
чай и бутерброд с сыром
свежий огурец

изолированная медная проволока. перекусывай

Любые овощи - капуста, сырая свекла, морковка, консервированная морская капуста, узбекская зеленая редька, ошпаренный репчатый лук. Корнеплоды натереть на крупкой терке.
Заправка - любое растительное масло, соль, сахар, капля винного уксуса.
Чищенные семечки подсолнечника или тыквы - факультативно. Зелень, если есть.

Овощи тру отдельно по разным коробочкам дня на два, потом смешиваю в любых пропорциях.

Подруга на работе угощала, она соблюдает посты. Бородинский хлеб, пластинка авокадо, кружок помидора, слегка присолить. Навсегда запомнила этот вкусный бутерброд.

Батончик мюсли

Салат: Китайская капуста, помидор, огурец и тунец из баночки. Заправка любая (масло оливковое, майонез, готовый магазинный соус).

морковь

Если на работе и домой далеко - то кефир посолить и зелень со свежим огурцом туда порубить, можно немного газировки добавить - что-то вроде айрана получается и всё это с ржаными греночками съесть!
А если дома, то всё что есть в холодильнике (варёные овощи, вермишель. колбаса, сосиски, даже рыбные палочки) на сковородку с раскалённым маслом+залить яйцом - вкусно и быстро!

Фруктовый или овощной салат, орехи.
Или приготовить суп, картошка, капуста, самый быстрый и полезный суп для желудка!

Смузи, цельнозерновой хлеб с творогом и зеленью, кефир, орехи, фрукты!

Не знаю, как вам для меня легко и вкусно) Отваренная картошка, сверху кусочек масла, желательно посыпать луком) Ммммм..

Всё из фруктов, орешки, йогурт, салатик ..да булочка с чаем пойдёт!