Рецепт быстрого ужина на диете)

салат и кусок отварного мяса

литр кефира и баиньки

Творог

Творог. Тем более диетологи утверждают, что его надо есть именно вечером.

Омлет или яйца вареные. Овощи любые

на диете ужина нет

омлет и овощи

Нарезать крупно доступные свежие овощи, положить их на слегка разогретую сковороду, подождать пока они дадут сок, посолить и далее приправить тем, что не вредит. Когда процесс томления усилиться, слегка прыснуть растительным маслом, чтобы не было подгорания, сверху овощей положить то, что не вредит - кусочки или порции нежирного мяса, рыбы, уже присоленных. Подождать, пока они с двух сторон пропарятся, а затем внедрить их под слой овощей, закрыть крышкой и 2-3 раза минут через 5-10 отслеживать готовность. Следить, чтобы сок из мяса не ушёл и поверять вилкой или кончиком ножа готовность для еды. Овощи (баклажаны, цукини, перец болгар. морковь, лук репч. кольцами и резаные помидоры для сока в овощах) готовятся минут 10-15, мясо или рыба в овощах ещё 20-25 мин. Можно сверху, если можно, кетчуп или др. соус. Итого всё вместе около 40 +- минут

творог+стевия, если не так упороты, то мед+ кефир. все в блендере вжжууух, и готово.
рагу овощное, тушеное на воде, например, кабачок, болг. перец, баклажан и помидор. тоже вкуснечко
стакан кефира с отрубями

А смотря какая диета - может быть и вареные яйца с кусочком сыра, и овощной салат, и творог, и стакан кефира, и запеченная рыба, и запеченная курица, и омлет и все что угодно. В диете должно быть указано, что и на какой прием пищи предназначено.

мясо - фасоль стручковая, на пару с томатным соком

макароны помидоры огурцы