Что полезно есть утром? Как правильно питаться?

Кефир самодельный Хлеб из хлебопечки Масло натуральное яйки собственных кур и самодельная ветчина куриная..

Правильно? Вы шахтером работаете или в офисе сидите? отсюда и надо плясать..)

вообще значения не имеет

при хорошем метаболизме что угодно

Лично для меня, правильное питание - это разнообразное и подходящее конкретному человеку (его образу жизни, сфере деятельности, возрасту, состоянию здоровья и т. п.). Я привыкла не завтракать (как встала - выпиваю стакан минералки с лимонным соком; затем только лишь кофе или чай, да и то- через пару часов после пробуждения). Мне так хорошо и комфортно. Другим обязательно нужно плотно поесть (особенно, если человек занят физическим трудом), кому-то приносит удовольствие, сытость и заряд энергии каша и бутерброд с чаем/кофе; кто-то предпочитает с утра съесть что-то сладкое/выпечку, ибо это для него создаёт хорошее настроение и позволяет "не мучиться угрызениями совести" за съеденную шоколадку вечером (считается ведь, что сладости-вредности лучше есть до 12 часов дня)... Короче, каждому своё)

Что организм требует

Каши, творог, цельнозерновой хлеб с сыром/рыбой, овощные омлеты

Правильно лучше думать, а не питаться. Есть диетологи, с ними и надо решать как будет правильно питаться конкретному человеку.

УТРОМ ГОВЯДИНУ С КАШЕЙ ИЛИ КАРТОШКОЙ, ИЛИ САРДЕЛЬКУ С ГАРНИРОМ

Прислушаться надо к желанию организма2 налегать надо в меру на всё, отказаться от вредныз привычек вапще включая спиртные напитки выще нормы, есть фрукты и овощи, обязательно морковь и гранат поможет с выработкой лейкоцитов и повышение обмена веществ в крови соответственно иммунной системе станет лучше, и для зрение (морковь укрепляет а не лечит зрение).