Еда на работе

В Ютубе полно видео на эту тему.
Да и если просто судить - все что дома ешь не разогревая, в контейнер накидал да и все

200 гр курицы 400 калорий
Установите себе приложение -калькулятор колорий хики

чебуреки яйца.. голубцы., различные бутерброды.. и т д... но у мужа есть микроволновка на работе... греет... и чай сахар всегда там есть и кофе

Котлеты домашние с хлебом /беконом/варено-копч. грудинкой и огурец/помидор.

Творог 9% со сметаной и булкой.

Мне нравится гречка с зажаркой из чеснока и моркови-вкусно и не сухая. Могу и холодную трескать. Можно отварное яйцо добавить.

Салат из грудки（макрели/тунца в с/с, краб. палочек）, яйца, огурца, кукурузы. Но майонез перед тем как есть добавить+хлеб. Можно и лук зеленый.

Холодный борщ или окрошка как вариант.

Хумус, авокадо и хлеб.

Салат из ветчины кукурузы фасоли и майонеза, хлеб

в контейнер то, что приготовит жена/мама

гречка с курицей, тушеная капуста или салат из свежей. но я могу все абсолютно есть из холодильника. даже суп.

кусок чёрного хлеба на него половинка авокадо и посолить. сытно и калорий меньше, чем 400, возьмите ещё к этому варёное яйцо и стакан йогурта 0% и 1 фрукт. так у вас в 400-450 сытно и много всего. вместо варёного яйца можете яйцо пашот. вместо фрукта можно для разнообразия помидорки чери.

Халва

Сыр нарезка, хлебцы, кофе. Блинчики с творогом ещё удобно, по калл проходят, до обеда оттаивают как раз.