Что приготовить на скорую руку перед сном. Но не сильно вредное.

Обычно рекомендуют яблоко или кефир, но лично у меня эти продукты пробуждают аппетит, просто жор начинается. Поэтому я "замариваю червячка":
1. Пару кубиков тёмного шоколада. И не надо говорить, что это калорийный продукт, я говорю не о плитке, а об одном-двух кубиках. В 100 г шоколада содержится примерно 500 ккал, соответственно в 5 г всего 25, не думаю, что из-за этого можно сильно поправиться. Но зато шоколад прекрасно утоляет чувство голода, не зря он входил в рацион разведчиков. Обычно ещё пугают тем, что какао-бобы бодрят и это может вызвать бессонницу. Но, повторяю, речь идёт не о двух шоколадках, а об 1-2 кубиках. Уверяю вас, это количество прекрасно утоляет голод.
2. Грецкие орехи, кешью, фундук и миндаль содержат очень много жиров и очень калорийны. В то же время, всего несколько штук орешков утоляют голод.
3. Если яблоки у меня вызывают жор, то вот цитрусы превосходно снижают аппетит. Одного апельсина или пары мандаринок вполне достаточно, чтобы утолить голод. А грейпфрут ещё и хороший жиросжигатель.
4. Овощи, особенно сырые, у меня лично тоже возбуждают аппетит. Не зря ведь салаты едят перед основным блюдом. Особенно помидоры-огурцы. А вот салат из свежей капусты с морковкой - самое то!
5. Обычно рекомендуют нежирные сорта рыбы. Но давайте сравним: в 100 г лосося или горбуши содержится примерно 150-170 ккал, а в 100 г хека или минтая 86. Но! Лично мне хватает одного бутерброда с горбушей для того, чтобы утолить голод, а вот маленьким кусочком хека я не наемся. А если взять несколько кусочков, то и ккал получится больше, чем в ломтике сёмги, и желудок будет заполнен, что не очень хорошо.
И последнее: я прекрасно знаю, что на ночь есть вредно. Но если очень хочется есть, то гораздо вреднее мучить себя голодом и бессонницей, лучше немного поесть (ещё раз повторяю, я не говорю о полной тарелке картошки со свининой, или о тортике на ночь)

Нужно чтоб всегда было заранее сваренное мясо ( курица говядина ) овощи порезать и добавить мясо = салат .я так ем почти каждый день

Стаканчик йогурта. Если уж совсем невмоготу-маленькую печеньку добавить, типа крекера.
Никак не могу понять, почему люди хотят есть перед сном? Вы на ужин не наедаетесь, что ли? Ну увеличьте порцию тогда.

Банан скушать и спать

стакан кефира и яблоко

Я себе на ужин готовлю самое простейшее диетич. блюдо. Стакан коньяку с конфеткой!

Каркадэ

Согласна - банан, но и выключить комп за 2 часа и проветрить спальню - не лишнее. Сон будет крепче.

Булочку с йогуртом съесть, если есть хочется

Бутерброд с сыром.

Салат из салата с огурчиком

Что есть то и ешь, все полезно что в рот полезло...

Один салат :)

Смотря что считать на ночь. 9, 10, 11? Хотите и съешьте что -нибудь. Что есть в холодильнике. Я не вижу, что там у вас. Думаю яйца есть. Тогда омлет с овощами. (любыми)

Лучше на ночь не есть... Но, если хочется, то кефирчик ...

Список продуктов нужен. Ешьте овсянку или любую другую кашу. И желудок полный и вреда нет. Только не гороховую.