Напишите пожалуйста Рецепты лёгких салатиков и низкокалорийных!!!

"Фруктовый салат"
Апельсины — 4 шт
Яблоки
Бананы
Персики консервированные
Пудра сахарная — 3 ст. л.
Взбитые сливки
Рецепт "Фруктовый салат"
Фрукты тщательно вымыть Банан очистить и нарезать тонкими кружочками. Яблоко очистить, удалить сердцевину, и нарезать соломкой. Сложить фрукты в небольшую салатницу, добавить мелкие кусочки персика.
Апельсины разрезать пополам. Извлечeнную ложечкой мякоть добавить в салатницу. Посыпать приготовленную фруктовую смесь сахарной пудрой, полить соком лимона и осторожно перемешать. Оставшиеся без мякоти половинки апельсинов заполнить салатом и поставить в холодильник на 10 мин.
Перед подачей на стол украсить взбитыми сливками

Салат из кукурузы, яблок и картофеля
На 250 г зерен консервированной или отваренной кукурузы (4 порции) :
150 г картофеля,
150 г яблок,
60 г зеленого лука,
20 г укропа,
1 яйцо,
40 г растительного масла,
2 столовые ложки уксуса,
15 г сахара,
соль и молотый перец — по вкусу.
Антоновские яблоки очистить от кожицы и семян и нарезать мелкими ломтиками. Картофель отварить в кожуре, очистить, охладить и так же нарезать. Зерна консервированной или отваренной кукурузы откинуть на дуршлаг или сито, перемешать с яблоками, картофелем, зеленым луком и заправить растительным маслом, уксусом, укропом, солью, сахаром и молотым перцем. Салат уложить высокой горкой в салатник или на тарелки и посыпать мелко нарезанными отварными яйцами и укропом.
Салат с кукурузой и крабовыми палочками
Банка кукурузы, 6 яиц, 1 пачка крабовых палочек, банка майонеза, 1/2 луковицы.
Яйца, лук и крабовые палочки порезать. Слить сок из кукурузы. Все смешать с майонезом.

Салат с кукурузой
Кукуруза 1 банка, фасоль 1 банка, сладкий перец 2 шт. , помидоры 4 шт. , лук 2 шт. , подсолнечное масло, соль.
Порезать кубиками 1 сладкий красный перец и 1 сладкий зеленый перец, 4 средних помидорчика, 2 небольшие луковицы. Выпотрошить туда баночку черной консервированной фасоли и кукурузу. Все посолить по вкусу, залить подсолнечным маслом

Салат зеленый (Salade verte)

Листья салата тщательно промывают, отряхивают от воды и подсушивают в сотейнике. Укладывают в салатницу целиком или нарванными руками на кусочки, сминая, и замораживают в морозильнике, чтобы при еде чуть хрустели. Перед подачей поливают основной заправкой.

400 г. салата, 100 г. основной заправки (салатная из масла, уксуса и соли)

Рецепт салата Мимоза
Для его приготовления вам потребуются:
- рыбные консервы - 1 банка (я рекомендую лосось или другую красную рыбу)
- легкий майонез 1 пачка
- репчатый лук 1 шт.
- яйца 4 шт.
- 3-4 картофелины
- 3-4 моркови
- зеленый лук
Салат Мимоза раскладывается слоями на большое плоское блюдо. Основной вкус салату придает консервированная рыба (нельзя использовать рыбу, поэтому рекомендую на консервах не экономить и выбрать самые вкусные. Кто-то предпочитает «Сайру» , мне же больше по душе лосось. Кстати, еще вкуснее получится, если использовать красную рыбу горячего копчения.
Сварите картофель и морковь, яйца – вкрутую, охладите, после чего можно приступать к изготовлению салата. Разомните содержимое банки консервов, почистите яйца и отделите белки от желтков, мелко порежьте репчатый лук, остальные ингредиенты натирайте на крупной терке, чередуя с тонким слоем майонеза в следующей последовательности:
- рыбные консервы
- майонез
- репчатый лук
- майонез
- белки
- майонез
- морковь
- майонез
- картофель
- майонез
- тертые желтки
- зеленый лук (по желанию, можно заменить петрушкой или другой зеленью)
Готовый салат Мимоза я рекомендую поставить на пару часов в холодильник – после этого он становится особенно нежным и вкусным. На стол «Мимозу» подавайте непосредственно перед едой, и раскладывайте так же, как торт – специальной лопаткой.
-------------
Нужно:
- филе курицы 1 пачка
- брокколи (замороженная, 1 пачка)
- помидоры 5-6 штук
- майонез
- соевый соус
- перец чёрный молотый

Курицу отвариваем до готовности, режем на кубики (или рвём на кусочки) . Брокколи кидаем в кипящую воду на пару минут. Помидоры режем кубиками.
Кладём в миску курицу, помидоры, брокколи, добавляем перец, перемешиваем. Добавляем соевый соус, перемешиваем. Поливаем майонезом, перемешиваем.
---------------
Салат «Зеленый»
- огурец - 2
- зеленый салат - 200г
- зеленый лук - 100г
- сметана или салатная заправка - 1/2 стакана.
Огурцы, зеленый лук хорошо промыть. Салат отделить от корешков, ополоснуть. Огурцы очистить, если кожица горчит или грубая. Затем огурцы, зеленый лук и салат нарезать, посолить, перемешать, заправить сметаной или салатной заправкой.
------------------

САЛАТ СПЛОШНЫЕ ВИТАМИНЫ

1 крупная свекла,
1 стакан квашеной капусты,
3-4 ст. ложки растительного масла,
лук репчатый или зеленый по вкусу,
перец.

Вареную свеклу порезать соломкой, добавить квашеную капусту (если капуста слишком кислая, ее можно промыть кипяченой водой и отжать) и мелко порезанный лук, поперчить, заправить растительным маслом

все салаты в которых нет сала.. . свинины.. . ну и другого животного жира - уже низкокалорийные
Лучше двигайтесь больше.. . и перейти на раздельное питание... Тогда и кушать можно все. . (естественно глядя в каких количествах) и худеть будите и форму держать постоянно.

Любые овощи, заправленные оливковым маслом и соевым соусом.

помидоры, огурцы, лук, соль, подсолнечн. масло. квашеная капуста, подсолнечн. масло лук. свежая капуста, соль лук, подс. масло.

Огурец+листья салата+пекинская капуста+2ст ложки масла+соль! Очень вкусно и полезно!

Брынза (я использую Фетаксу) + помидоры без мякоти + консервированная кукуруза. Можно чу-чуть заправить оливковым маслом. Но я обычно его не добавляю!

Греческий салат. Очень вкусный и легкиц

Квашенная капуста в ней всего 12 ккал и полезно и вкусно.