Вопрос серьезный-ШУТКИ В СТОРОНУ!!)))

Ни в коем случае - спиртного. Ситуацию с молочной кислотой усугубишь еще большим окислением организма. Щелочные травяные чаи. Самый лучший -ортосифон (почечный чай) - лучше не в пакетиках, а россыпью. Никаких нагрузок, расслабление и медленное глубокое дыхание.
Можно еще какие- нибудь мочегонные, не выводящие микроэлементы из организма (намолоть в кофемолке сушеную "зеленку" с арбузов и их семена, если их, конечно по осени загодя сделали) Можно спорыш, семена льна и т. д. и т. п. Только не лекарственные мочегонные препараты - они вредны побочными действиями.

любым способом разогреть мышцы масаж ванна разминка

Массаж+ванна!:)

пива тресни и ноги на подушку

Я, тоже за беленькую ))) в меру конечно )))))))

водки выпей-выгонит молочную кислоту из мышц и впредь расчитывай нагрузку с дуру можно и х сломать так у нас мужиков говорят.

Только нагрузка поможет, регулярно через день. Пройдет через неделю-полторы. А так недели две три болеть будут. Хороший тренер должен вам объяснить все это.

размять мышци не обращая внимания на боль, больно конечно но потом будет полегче, а так за денёк другой пройдёт

может настоящим фитнесом заняться?

Горячая ванна и массаж. Растягивающие упражнения.

массаж, теплая ванна и немного очень урезанно упражнений на те же группы мышц.

на утро легкую зарядку можно сделать, болеть будет всё равно, со временем пройдет. не перетруждайся больше так ))

физ. упражнениями и разогревающими мазями. ванна.

Полежать в горячей ванне с каким-нить релаксирующим маслом.. . поможет!

Инструктор мог вас предупредить о возможных последствиях. Попробуйте пересилить себя и сделайте хотя бы разминку, иначе просто терпите. (чем больше движения в данной ситуации тем быстрее полегчает).

Разрабатывай потихоньку, разогревай мышцы! Я в футбол долго не играл, а когда дорвался хорошо побегал, потом три дня на раскорячку ходил!

Надо разогреть мыщцы. После тренировки мыщцы нужно расслаблять, хотя бы похлапываним ладони по работавшим мышцам, в расслабленом состоянии.

выпей анальгин или кетанов, это верняк!