как успокоится?

Вот из опыта своих лет и таких же психночей----ОСОЗНАТЬ надо раз и навсегда (жаль что поздно поняла я все ) : ОТПУСТИ ВСЕ И НАЧНИ ЖИТЬ ТОЛЬКО ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМОЙ ХОРОШЕЙ ЕДИНСТВЕННОЙ РАСКРАСАВИЦЫ И ДОРОГОЙ ...хватит жить им и его поступками... живи ради себя (они то живут, а мы не поймем и носимся за ними как липучки ) живи по принципу -А БЫЛА НИ БЫЛА ДА ГОРИ ОНО ОГНЕМ ВСЕ НАЧНУ ЖИТЬ ДЛЯ СЕБЯ
И знаешь с того дня как я это поняла мне так стало хорошо и в голове и на душе и организм весь расслабился.... помни любой стресс подпитывает раковые клетки а у нас они по - женски ...так что мятное под язык валидольчик и спать....

дыши через раз, глаза закрой. и успокоишься.. . понизь частоту дыхания в два раза усилием воли. и продолжай понижать до максимально овзможного при котором не испытываешь дискомфорта и недостатка кислорода

Причина того, что тебя трясёт по страшному - работа центральной нервной системы. Пока не напрвишь эту работу на какой-нибудь другой объект (субъкт, мысль - не важно) , будет трясти.
Как направить на другой ...Есть несколько методик. Даже не несколько, их много. Расскажу, что делал я.
1. Играл в компьютерную игру по интернету с живыми участниками ЛА-2. Захватывает, отвлекаешься, улетаешь в другой мир с другими проблемами.
2. Занимался йогой. Но это трудно. Ну его, но зато можно не выходя из кровати.
3. Шол в спортзал, мочил боксёрскую грушу. Самую чижолую. Но тут тоже с кроватью проблема. Не тащить же её в спортзал ?
4. Кастрик, дровишки, природа, пивдос - поикать, папироску повонять, на гитаре побренькать.. .
5. * ---* ---* ---(а ты хорошо помнишь себя после пивдоса, выпитого у костра? ) в общем, пятый пункт выпал из памяти.
6. Повиси в Ответах. Тож люди, тож отвлекут.
7. Почитай Пришвина. Можно прям в кровати.

Не тратьте жизнь свою на тех, кто вас не ценит,
На тех, кто вас не любит и не ждёт,
На тех, кто без сомнений вам изменит,
Кто вдруг пойдёт на "новый поворот".
Не тратьте слёз своих на тех, кто их не видит,
На тех, кому вы просто не нужны,
На тех, кто, извинившись, вновь обидит,
Кто видит жизнь с обратной стороны.
Не тратьте сил своих на тех, кто вам не нужен,
На пыль в глаза и благородный понт,
На тех, кто дикой ревностью простужен,
На тех, кто без ума в себя влюблён.
Не тратьте слов своих на тех, кто их не слышит,
На мелочь, не достойную обид,
На тех, кто рядом с вами ровно дышит,
Чьё сердце вашей болью не болит.
Не тратьте жизнь свою, она не бесконечна,
Цените каждый вдох, момент и час,
Ведь в этом мире, пусть не безупречном,
Есть тот, кто молит небо лишь о вас...

нажритесь как следует.

Просто подумайте, а стоит тот кто прийдёт через 4ч. этого? и главное таких сильных нервов? Задумайтесь каждая сложившаяся ситуация что-то нам показывает и нужно делать выводы. Успокойтесь!

да усни уже