Пожалуйста, Помогите советом как похудеть.

Качалка

помогу.

пиши в мой мир

дам рекомендации

НОРМАЛЬНЫЕ

не прикол

Я могу помочь. Но 20 кг к лету это нереально! Я сейчас свои 2 лишних кг заранее, до начала сезона начала скидывать. При чем мой рост 163 см, вес 52 кг. Резко не худеют, а то кожа дряблая станет. Все делают постепенно. Тогда у тебя и вес будет в норме и кожа будет гладкая и бархатистая, а не в складку. Сначала надо пройти проверку у эндокринолога. Причина лишнего веса может быть из-за щитовидной железы или гипофиза. Если со стороны врача не будет никаких противопоказаний, то все зависит от тебя. Силу воли надо иметь огромную! Тяжело первые две недели. Будешь как собака на всех кидаться и психовать без причины. Далее легко. Есть программа -60.Я сбрасывала вес по ней, только скорректировала ее под себя. Ешь до 12 часов дня все, что хочешь. После 12 часов, есть нельзя! Но так как мне это было тяжело, я ела салаты из овощей, капусту и каши. Вес уходит не сразу. Так, что не паникуй. Первую неделю сбрасывается. Потом недели две может и не уменьшится. Зато потом опять уменьшается. Зарядку делай по утрам. Я ее делаю каждое утро 15 минут. Просто встань раньше на 15 минут. Не ешь майонезы (моментально прибавляет вес), кетчупы, макароны, белый хлеб. Главное не ешь колбасы любого вида и жирное мясо. Очень много других полезных продуктов: яблоки, капуста, каши, помидоры, огурцы, рыба, грибы, курица, бананы, творог. Кефир не советую. Я с него в весе прибавила. Конечно кому как. Сахар категорически нельзя. Я уже 10 лет чай и кофе без сахара пью. Когда по этой программе сможешь вес сбросить, он уже не возвращается. Это только к зиме из-за холодов прибавка на 2 кг происходит. После уже можно все есть, но следить конечно надо. Я уже конфеты и прочее ем. Будут вопросы обращайся, удачи!

Все вопросы, о которых ты спрашиваешь- индивидуальны. Питание разрабатывается индивидуально с врачом-диетологом после сдачи анализов и обследования, потому что на диетах можешь посадить желудок и печень, а физические упражнения подбираются инструктором в зависимости от жировой и мышечной массы.

20 кг можно скинуть, но они вернутся плюс 2 кг, если бросить диету, поэтому не зацикливайтесь на цифрах. никто не придумал ничего лучшего, как ограничение в сладком и сдобном, но ограничение не значит полное исключение- иначе когда-то просто сорветесь до обжираловки, главное- волевое решение немного недоедать и не заедать проблемы перекусами, ну и побольше фруктов, овощей, если нет отеков-воды. что касается физических нагрузок- легкий бег, наверное, тяжелые упражнения будут поднимать аппетит

заниматься

Ходи пешком по 10км в день. При ходьбе втягивай живот, это поможет уменьшить желудок, Ну и конечно ешь немного меньше. И за пол года килограмм пять сбросишь, гарантирую. При этом спалишь жир. а не мышечную массу. А диеты это стресс организму. После диет быстрее вес набираешь, организм старается откладывать жир на следующую стрессовую ситуацию..

самый эффективный способ для похудения это бег)) ) побольше фруктов кушай, поменьше майонеза)) ) А еще сходи к эндокринологу, пусть железы проверит

Соль из рациона выкинь, месяц на мочегонных и будеш как доска

Нужно худеть не быстро, а надежно. Пусть это будут по 4кг в месяц, но кожа не повиснет, и они не вернутся. Больше движения + здоровое питание каждые 3 часа по чуть чуть (чайной ложечкой, из чайного блюдца) + перед едой стакан воды + не есть после 6 + здоровый долгий сон + крема, ванные с солями, маслами.. .
А лучше найдите какую то информацию в интернете.

нуЖНО УСЕРДНО ХОДИТЬ В КАЧАЛКУ

Метаболизм (обмен веществ) это такая штука, что может хоть "голодай", а всё на жир пойдёт. А можешь жрать как слон, а быть худой. Это есть и от генов, есть и от нарушений в организме. Очень трудно или вообще не поддаётся корректировке в нужную строну. Как вариант можно пойти к эндокринологу.