Как стать смиренным и кротким?

Кротость — особенность поведенческих реакций человека (субъекта).
В обыденном смысле под кротостью понимается незлобивый и отходчивый
нрав человека, умение контролировать эмоции, готового осознанно прощать
ошибки и обиды от других.

Кротость — это мягкость характера. Она помогает человеку терпеливо
переносить оскорбления, при этом не раздражаться, не возмущаться и
не желать отомстить. Кротость — качество, которое сочетает в себе мягкость
характера с твёрдостью духа. Кротость не следует отождествлять со
слабохарактерностью и безволием, так в Библии «кротчайшим из всех
людей на земле» назван Моисей (Чис. 12:3) — человек решительный и
волевой, по приказу которого было убито около трех тысяч евреев,
причастных к культу золотого тельца (Исх. 32:27-28).

Греческое слово «πραότητα» (кротость) может также означать «мягкость»
или «приятность». Кроткий человек уступчив и благоразумен. Однако в
большинстве языков трудно найти точный эквивалент данного слова,
потому что оно описывает не внешнюю мягкость, а внутреннюю кротость
и доброту, не манеру поведения, а состояние ума и сердца.

Все религии выделяют кротость как одну из главных добродетелей.

Человек должен быть воином добра

Ну... для начала попроси Всевышнего Творца...
Избавить тебя от высокомерия и гордыни )

Наступить себе " на горло", но зачем себя топтать?

но усмиряю и порабощаю тело мое ...

1-е Коринфянам
9:27

постом и молитвой ...

Гордый ищет особой любви к себе. Смиренный любит сам, ничего не ожидая взамен!
Гордый полагается только на себя, смиренный управляется Богом.
Гордость – источник всех пороков, смирение – мать всех добродетелей.
Гордый всегда обижен. Смиренный никогда не сердится, потому что ничто его не оскорбляет.
Гордый ищет особой любви к себе. Смиренный любит сам, ничего не ожидая взамен.
Гордый хочет быть оригинальным. Смиренный находит удовольствие в том, чтобы заниматься самыми простыми и обыкновенными делами.

Засунуть себя в морскую раковину и замуровать вход))

осознать что ты не тело и не ум...

Кроткий человек отличается невозмутимостью и спокойствием духа. Это так потому, что он не вмешивается в ссоры, не возмущается из-за образа действия других или не терзается безжалостно тревогой. Кротость помогает ему сдерживать свои чувства, а это полезно для духа и тела. Одна Притча гласит: «Кроткое сердце – жизнь для тела» (Притча 14:30). Недостаток в кротости может вызвать гнев, что повышает давление крови или ведет к нарушению пищеварения, астме, нарушению зрения и к другим проблемам. Кроткий христианин наслаждается различными выгодами, как „миром Божиим“, который соблюдает его сердце и помышления. Как мудро быть кротким.

Возлюби и терпи тех кто тебя отсылает подальше.