как простить и забыть давно прошедшую обиду все время прокручиваю в голове

Забыть, значит понять. Обида воспоминание привязывает вас к обидчику, как раб к рабовладельцу.

Надо вспомнить причину обиды, она всегда обоюдная

Что вы чувствуете, когда обижены?

Внутри все сжимается, вы как будто скованы, сознание сужается. Вы смотрите на мир через призму своих чувств и не видите всей картины.

Когда вы на кого-то обижены, вы всю энергию отдаете на подпитку этой обиды.

В таком состоянии ваше сердце закрыто, вы не способны дарить любовь. Вы не можете любить себя, своих близких.

Что такое прощение?

Существует мнение, что прощение — это проявление милосердия. Прощая из благородства, вы попадаете в ловушку. Обида остается, но на более глубоком уровне.

Ваше эго, возросшее от проявления великодушия к обидчику, стремится спрятать истинные чувства.

Вы все равно оскорблены, но теперь вынуждены скрывать это от себя и от всех.

В обществе также считается, что уступить, простить — слабость и безволие. Но в действительности — это проявление силы.

Прощая, вы становитесь уязвимыми, но при этом, обретаете силу и перестаете зависеть от разрушающих вас чувств.

Держать зло на человека, какую бы боль он вам ни причинил, значит, находиться в состоянии жертвы.

Простить искренне, принимая ситуацию, значит освободиться.

Отпуская прошлое, вы убираете плотину, построенную из претензий, агрессии, гнева и обид.

Энергия начинает изливаться из сердца, смывая болезненные эмоции. В этот момент с вами происходит трансформация, вы ступаете на новый виток своей духовной эволюции.

Клин клином: Мысль -мыслью. В голове не может существовать в активной фазе больше, чем одна мысль! А там и забудете....

обиду лучше проглотить вместе с обидчиком!!

Мне очень нравится такая мысль:" Затаить обиду все равно что ударить самого себя, ожидая, что больно будет другому. В своей книге Марк Зикель пишет: «Член семьи, на которого вы обиделись, может прекрасно себя чувствовать, наслаждаться жизнью, не ощущая никакого дискомфорта» (Healing From Family Rifts). Какой можно сделать вывод? «По сути, вы причиняете боль себе, а не тому, на кого обижены»,— отмечает автор. Лично мне, перестать затаивать обиду, помогла такая мысль из Библии:" Не спеши своим духом обижаться, потому что обида живет в груди глупых». Мы все несовершенны и склонны обижаться, но вот позволять обиде жить в нашем сердце совсем не мудро.

А зачем забывать, пусть живет)
Достаточно к обиде не привязываться!
"Недовольство обстоятельствами это упрек Всевышнему, создавшему их."
(Абу Хамид аль-Газали)

Колоссянам 3:12 Итак облекитесь.... в милосердие, благость, смиренномудрие, кротость, долготерпение,
Христиане должны обновляться по образу Бога - в Его детей: качества, перечисленные здесь, присущи сыну Божьему и должны стать неотъемлемой частью христиан.

3:13 снисходя друг другу и прощая взаимно, если кто на кого имеет жалобу: как Господь простил вас, так и вы.
Пример добросердечия в отношении к людям и в умении прощать им их проступки - христиане также должны взять у Бога: ведь Он простил всем христианам их прошлые грехи - на основании жертвы Христа (Римл. 3:24,25).

оправдать, понять и забыть.
Покрыть всё любовью

Простить-значит отпустить.
затаенные обиды могут привести ко многим физическим и эмоциональным проблемам, включая депрессию и гипертонию
ключ к истинному прощению в том, чтобы «избавиться от гнева и прочих неприятных чувств»