а какая молитва лучше? Короткая или длинная ?

Какая есть в Молитвослове, такую и читайте.

внимательная и умная

Думаю, что наполненная чувством.

Лучше сделать зарядку или сходить прогуляться

искреняя

Короткая и почаще, главное от души

Та что идёт от сердца без вранья, когда ты глубоко раскаян или предельно откровенен мысленно, и поведу ешь свою истину, просишь силы небесные тебя не покидать и верить. Ну я коротко - если меня в этом или том мире кто то любит, то ничего плохого не случится.

даже сам Отец сказал что сильна не та молитва которую ты где-то выучил или зачитал но сильна та молитва которая идет от чистого сердца и своими словами - стань и скажу Господи помоги, Он нас слышит и видит вот про это и речь. и еще Иисус Христос сказал что не нужно быть многословным в молитве как это делают язычники потому что они думаю что в своем многословии будут услышаны ибо знает Отец вашу нужду прежде вашего прошения у Него - вот вам и примеры к действию

Та, что от сердца идёт и своими словами.

Молитва это как разговор с другом.
И самому лучшему другу мы доверяем все горести и печали и это невозможно выразить в двух словах. Поэтому если человек доверяет Богу, то он будет доверять ему и свои горести и печали.
Но есть одно условие, при котором Бог слушает наши молитвы:
" А без веры угодить Богу невозможно, потому что приближающийся к Богу должен верить, что он есть и что он вознаграждает тех, кто настойчиво ищет его."

Важную роль играет вера в молитве.

Дело не в длине молитвы, а в искренности, открытости и честности

Честная и отдушевная

Не скучная