Как нормально качаться БЕЗ КЛУБОВ?

У меня дома турник (настенный) , гантели (по 6.5 кг разборные) и гиря (на халяву взял из деревенской школы) ! Вот) недорогой набор всего необходимого)) )
Я раньше ходил в фитнес клуб, но как-то неудобно по времени, и вот начал заниматься дома.
Получается дешевле, а результат ничуть не хуже!
То, что отжимаешься - МОЛОДЕЦ!
Из упражнений посоветую подтягивания (обязательно) , приседания, ещё кстати можешь на скакалке прыгать (отличное кардио) !
Ещё можешь посмотреть журналы типа Men's Health или на его сайте, мне помогает иногда)

Устрой дома спортзал.

Ne stoe poka naka4ivat vesami tela
1.Delae dlea grudi: atjimanea RAznae shirenoe uskae shiri - ishire - napravlenea ladoshak razni
i delae eta do ne magu ..maksimum10 podxodav ...

2. Spina : na turnike po rqaznamu i na raznoe shirine eta zadestvuet razniei mishtsi spini ..toja maksimum 10 podxodav za vse ..

3.ple4i :stoeka na rukax nogi na stenki i atjimanea maksimalena skoka mojish
vazmi lubueu teajast doma ili stul idelae maxi vstoranu -maxi v pered - maxi s sognutae spinoe na zadneeu deletu ..

4.nabiri butilki s vadoe doma litroviei kak teajast i delae uprajnenea dlea ruk

Турник, Брусья, отжимания, пробежка! вот и все!

мой парень ходит на турник и брусья, тебе нижно набрать вес чтобы ты мог перевести его в мышцы

купи штангу