зову на помощь!см внутри!

Если у Вас есть возможность посещать хороший фитнес клуб-это идеальный вариант. В первую очередь Вам необходимо получить консультацию спортивного врача, он поможет Вам подобрать правильный комплекс упражнений и вид тренировок, заочно определить"дистрофия" у Вас или "жирок" совершенно определенно нельзя.

как говорит мой друг " я плакаль.... " дистрофия у тебя, деточка.... мышцы наращивать надо, а для этого кушать прийдется, а кушать опасно- складочки из кожи на животе станут еще мощнее.... так что у тебя непруха конкретная!

Вам идти к психологу, если при весе 49 кг у вас есть лишний жирок. По нормам у вас недостаток веса минимум 5 килограммов.

поможет любой фитнескомплекс (какой именно выбор только за вами) +тренажерный зал. что касается времени, то свое тело нужно постоянно поддерживать в тонусе.

Вообщето вы весите явно меньше нормы, так что это у вас складки не жировые, а кожные. Но подкачаться, чтоб под кожей были мышцы, а не желе не мешает. Тренажёрный зал со знающим тренером пойдёт только на пользу.

массаж если нет противопоказаний

Везет Вам!

Все очень индивидуально! Одним больше помогает шейпинг, другим - тренажерный зал...

найди фитнес, где присутствует баня плюс бассейн

вы слишком худы.
может, вам лучше - танцы, а не в тренажерку7

Попробуйте вот эти нехитрые и эффективные упражнения: Для пресса: 1. Книжечка. Лежа на спине, поднимаем одновременно руки и ноги. Ноги при этом сгибаем в коленях и потом распрямляемся. Главное, чтобы ноги не касались пола. 2. Лежа на спине, ноги в коленях согнуты, стопы на полу, руки за головой. Отрываем от пола только верхнюю часть пресса, поясница всегда на полу. 3. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях и касаются пола сначала справа, потом слева. Поднимаем верхнюю часть пресса. Это упражнение для косых мышц пресса.
Для ягодиц: 1. Стоя на четвереньках делаем махи прямой ногой назад, потом в сторону - нога маховая параллельно полу. 2. Стоя на коленях, спина прямая, садимся поочередно вправо-влево. Поднимаем себя при этом, не помогая руками, только бедрами.
Желаю всегда быть в отличной форме!!!

тренажерный зал