Мышцы ног после физ.нагрузки (см.внутри)

После нагрузок лягьте на пол и закиньте ноги вверх на 1-2 минуты - НЕ БОЛЬШЕ!! ! Вы почувствуете как кровь приливает к ногам. Может в организме не хватает Са и К, может у вас плоскостопие, может быть нарушен обмен веществ - это причины судорог мышц. Может вы не правильно распределяете нагрузка на тело и не правильно проводите тренировку. Причин много. Увеличьте потребление названых витаминов, старайтесь после физ нагрузки не носить каблуки иодевать легкую обувь (даже кроссовки не рекомендую).

все гораздо проще . у женщин сводит ноги в основном от высоких каблуков .т. е. за день и в день физ. нагрузки носите мокасины или кроссовки .

Мышцы ног обычно сводит от недостатка калия и магния в организме.. (это не от физ. упражнений.. это бывает обычно от приёма мочегонных препараторов, или обезвоживания организма, так как с потом или с мочегонными в выводится калий, вот от этого и сводит мышцы).. принимайте препарат "аспаркам"это (калий и магний, в одной таблетке).... пить по 1 таблетке 2-3 раза в день..

Fn пробовали жать

...от болей... и судорог чурки осины в постель под матрас или под ноги..))

Если будете ежедневно занематься все пройдет !

Нужно после физ нагрузок делать заминку (лёгкие упражнения) , а не сразу падать на диван. Если когда-нибудь смотрели матчи по теннису, спортсмены когда сидят, часто кушают бананы, это помогает. Точное обоснование помнила, но вот что то запамятовала...)

дня 3 отдохни, уменьши нагрузку. поделай массаж мышц, фастум гель. это за счёт скопления молочной кислоты

занятие должно делиться на три части: разминка (кардио) , основная часть и заминка (растяжка) - у тебя так ?

После нагрузки, когда хотите расслабится, или перед сном, помассируйте ноги с приминением водки или спирта и намазать троксевазином или гепарином.. Мне помогает

На фоне физической нагрузки в мышечных клетках накапливается молочная кислота, которая и является причиной боли. Постепенно ее концентрация снижается и боль проходит. ненужно никаких препаратов. примите лучше расслабляющие ванны, можно с морской солью.

Нужно заниматься так... чтобы вы не испытывали таких дискомфортов. Занятия должны быть в удовольствие, и если вы испытываете такие боли, значит вы переусердствовали. Начинайте с малого, потом увеличивайте нагрузку. И все будет нормально.

просто делайте растяжку перед основными занятиями, а после них-минут 10 спокойно походите, не садясь. Посоветую ножные ванночки с морской солью (в аптеке) и принимайте АСПАРКАМ-он содержит чистый калий. Это для сердечной мышцы, для сосудов и суставов ног, против судорог конечностей.
Удачи!!!)))

Наверное стоит обратится к специалисту- только не догоняю к какого именно....

дефицит калия и кальция, ешьте изюм и творог

Перед началом занятии, надо разогреться, потом будет легче

это обычные судороги.. витамины пей

Это недостаток веществ в организме.

Prosto nagruzkui snizit i vse za4em pi4kat seba medikamentami 4to bi potom 4to to drugoye bolelo?

Очень помогает горячая ванна! Она нейтрализует кислоту, которую накапливают мышцы!

не хватает витаминов, кажется магния в этих случаях, подойдет любой комплекс витаминов

а у меня ноги болят и без физ. нагрузки

калия не хватает. можно поесть аспаркам, бананчиков ))

У всех конечно индивидуально... но мне помогает следующее :
1 массаж смесью масел цитрусовых (как база масло персика)
2 вода с соком лимона во время тренировки
3 контрастный душ
4 упражнения на растяжку в конце тренировки и легкий бег трусцой
5 дополнительный прием витамина С и калия.

ужас.... у меня та же проблема ((

В аптеке продаются специальные мази для мышц, которые нужно наносить до занятий и после... а ещё можно пользоваться кремом наподобие лиатон

после физических занятий ногам нужна максимальная растяжка

после больших физических нагрузок мышцы забиваются, и могут потом болеть, но со временем они привыкают.

мда

Наверное стоит обратится к специалисту- только не догоняю к какого именно

молочная кислота образуется потмоу что.. . отдыъать надо

Если заниматься постоянно, то ничего не будет!! ! Препараты ОТСТОЙ!! ! Боль появляется из-за неспособности организма быстро вывести молочную кислоту из мышц.