Кто тут главный спортсмен? Мышцы безумно болят от нагрузки(( надо пересилить себя и продолжить ? или обождать пару дней?

Накапливаясь, молочная кислота затрудняет сокращения мышц, нервную проводимость и выработку энергии. Это одна из причин, почему вы устаете на тренировке и ощущает боль. Занимайтесь, но не забывайте, что отдых мышцам ну жен 24 часа. Достаточно после тренировки принимать теплую ванну или душ.

нагрузку надо снизить
баня или обёртывание

это соли выходят

варианта как раз два:
- подождать, но не пару недель, а до того как они придут в себя
- немножко снизить нагрузку и тогда молочная кислота уйдет из мышц
все зависит от того, что была это за нагрузка, если в трен зале, то я бы посоветовал первый вариант, если аэробная - второй

обождать и не сильно увлекаться после... нагрузку увеличивай постепенно

Это мля не соли, а молочная кислота. Под горячий душ надо. минут на 10-15,но с лёгкой физической нагрузкой.

Ничего страшного в этом нет. Продолжать или сделать перерыв, это зависит от того, чего именно вы хотите добиться. Но в любом случае начинайте заниматься, боль пройдет по мере разогрева мышц. Удачи!

подождать пару дней без нагрузки! чтож вы себя так гробте?? ?

Это организм выразительно Благодарит тебя! Немного в шоке, конечно, но если продолжать тренировки, постепенно увеличивая нагрузки, все бысто придет в норму. И если понимать, что в активно поработавших мышцах вырабатывается молочная кислота, как продукт биологического обмена веществ, ничего страшного нет. Разогнать её можно легкими упражнениями, активной ходьбой, воду пить надо не меньше 2л в день! Хороши также и водные процедуры, особенно плавание, в воде практически не чувствуется масса тела, снимается напряжение, и в то же время мышцы продолжают работать!

лучше продолжать, но нагрузку надо снизить это точно. как только всё пройдёт надо постепенно наращивать.

Надо продолжать тренировку с чуть меньшей нагрузкой через 5 дней организм должен адоптироваться и привыкнкуть к данной нагрузке затем можно и прибавить.