скажите как быть!!! см внутри.

перед тренировкой выпейте немного теплого, зелёного чаяпримю1 мален чашку, после 40 мин тренировок сядьте на 10-15мин, желательно в хорошо прветремуемом помещении, либо там где приоткрыто окно, легкие должны наполниться "ровным" воздухом перед парной, отдохните, выпив во время отдыха простой воды комн темп без газа, либо жасминового чая. всё,можно в сауну.

ты сильно нагружаешь организм такими перезгрузками, до добра не доведет 100%

После занятия физическими упражнеиями пить можно, но нельзя холодное, до тех пор, пока не остынешь, расслабишься. 10-15 минут подождать не пить мало после интенсивных занятий. А горячее можно, например, после лыжной гонки прям на морозе, ещё не отдышавшись, горячий чай даже необходимо. В зале во время занятий и после занятий на бег. дорож. можно полоскать горло холодной водой но есть опасность простудить его, лучше набирать в рот воды и держать несколько секунд, а потом выплюнуть. Это немного утоляет жажду.
В сауне после разогрева тела пей что хочешь. Пройдёт уже времени не меньше 30 минут как ты закончишь физ. упражнения.

*Инфаркт микарда ОТАКОЙ рубец. * Тренер у Вас есть? Я б на его месте убедила б Вас чередовать процедуры. Не надо всё сразу.

Давай -давай,
бег, а потом сауна, а пото сразу гроб....

Нагрузка на сердце

В действительности при беге не рекомендуется пить воду. что бы метаболизм продлить. После бега можно глоток сделать. насчет сауны то же самое. В один заход парилки лучше от воды воздежаться на какое то время. И еще. Обливания нежелательны, если хотите похудеть. А тем кто хочет поправиться обливания показаны.

Забей на что то одно...