См. внутри.

а почему за неделю-еще же месяц впереди? ?

не ушь углеводов, ну или ПРАКТИЧЕСКИ не ешь, после шести не ешь... а вообще илчно я худею по собственной лиете-ем все но до 3-х, а после пью только молоко не кипяченое или кофе не сладкий.... ну или овощь какой небольшой но не сладкий!!! и все... очень помогает но не всем подходит. .
главеное занять себя чем-то что б отвлечся иначе будешь постоянно о еде думать, а это ооочень плохо.. _))

********************НЕДЕЛЬНАЯ ДИЕТА************
Знаменитый супчик+обязательно 1 табл. поливитаминов
Рацион:

Сварить суп из 500 г белокочанной капусты, 170 г моркови, 170 г сельдерея, 150 г репчатого лука, 150 г зеленого лука, 300 г цветной капусты, 300 г помидоров, 20 г чеснока, 0.2 л протертых томатов, 0.1 л оливкового масла, 1.5 л воды, 2 кубиков овощного бульона, 1 ст. л. толченого кориандра, 1 ст. л. измельченного тмина, 1 ст. л. порошка карри, 2 высушенных стручков острого красного перца, 2 лавровых листов, 1 ч. л. соевого соуса, кусочка имбиря, зелени петрушки, кинзы.

Нарезанный тонкими колечками лук (вместе с зеленым) слегка обжарить в оливковом масле. Заправить порошком карри, тмином, чесноком и варить на слабом огне. Затем добавить нарезанные кубиками морковь и сельдерей, а также нашинкованную белокочанную капусту, разделенную на соцветия цветную капусту и нарезанные помидоры. Все залить водой. Добавить кориандр, кубики, лавровый лист, мелконарезанные стручки перца и остальные приправы из рецепта. Варить до готовности овощей. Есть в неограниченном количестве.

Кроме супа можно есть:
в 1-й день - фрукты (кроме бананов) ;
2-ой день - зеленые овощи
3-й - фрукты и овощи, но без картофеля;
4-й -два банана и 500мл кефира;
5-й -120 г куриной грудки или рыбы и 200г помидор;
6-й - отбивную с зеленым салатом;
7-й -250г отварн. риса с овощами. Обязательно пить много воды.

Результат: 400-600г в день

Проходить в день в кроссовках не менее 1.5ч в быстром темпе, или пробежка в теч. 60мин
Плюс обертывания (замечательно для занятых, уставших и ленивых)
Обязательное условие: не пить за 1 час до процедуры и после 1 час.
Смеси наносят на проблемные зоны и оборачивают пленкой. Сверху пленки одевают Надеваем ТЁПЛУЮ и обтягивающую одежду (легенцы, велосипедки, плотные колготки, обтягивающий свитер и т. п.) , и, по желанию - активно подвигайтесь, например, пробежка, тренажеры, поделайте упражнения, потанцуйте, займитесь домашними делами.
Лень, тогда просто лягте под теплое одеяло и лежите в течение 1 часа. После смыть под душем и нанести крем для тела. Количество обертываний и их результат зависят от возраста и исходного объема.
ОБЕРТЫВАНИЕ реально помогает, чередовала мед с голубой глиной, для эффекта принимала солевые ванны. После проведения курса из 15 процедур обертывания в течение нескольких недель, происходит устойчивое уменьшение объемов, повышение упругости и эластичности кожи, и выравнивание кожного рельефа. Эффект от обертывания можно почувствовать и увидеть сразу: кожа становится гладкой и упругой, некрасивый рельеф "апельсиновой корки" разглаживается.
ОЧИЩАЮЩИЙ САЛАТ "МЕТЕЛКА ДЛЯ КИШЕЧНИКА"
Капуста – 100г
Морковь – 100г
Свёкла – 100г
Яблоко – 100г
Морская капуста – 100г
Чернослив – 50г
Сок лимона – 5г
Масло растительное – 15г
Калорийность 100г продукта – 75 ккал‚ Б – 1‚ Ж – 3‚ У - 11
Капусту‚ свёклу и морковку натереть на крупной тёрке. Шинкованные овощи перемешать и размять руками до выделения сока. Потом добавить натертых яблок‚ морской капусты и немного лимонного сока‚ любого растительного масла‚ мелко нарезанный и предварительно размоченный чернослив. Солить салат нельзя. Очень хорошо устраивать с этим салатом разгрузочные дни‚ но если вам тяжело их выдержать‚ то ешьте этот салат вместо ужина. Лучше приготовить заранее, чтобы сок выделился

Исключи из рациона жирное, жареное, сладкое, мучное и не ешь после шести.

попробуй японскую диету, 1 неделю не трудно выдержать, скинешь кил 5. поищи в инете ее.

Заранее пишется вместе с приставкой