Баня, массаж, фитнес
Круглая попка!)))
Подскажите пожалуйста какие-нибудь эффективные упражнения чтобы подтянуть ягодицы и сделать попку круглее!
"Мощное Упражнение Для Укрепления Ягодиц"
Это упражнение для укрепления ягодиц взято из комплекса замечательных «ударных» упражнений, которые занимают всего 5 минут в день.
Лягте на пол лицом вверх, разведите в стороны руки по линии плеч ладонями вниз и согните колени, поставив ступни на пол. Медленно поднимите бёдра вверх, в то же время удерживая голову, плечи, руки и предплечья прижатыми к полу.
Слегка выгните нижнюю часть спины и напрягите мышцы ягодиц, после чего плавно вернитесь в исходное положение. Сделайте 6-7 подходов. Данное упражнение направлено на улучшение формы и укрепление мышц ягодиц.
ну а самое наипростейшее, это сесть на пол и "походить" на ягодицах вперед и назад.
заниматься нужно каждый день
Это упражнение для укрепления ягодиц взято из комплекса замечательных «ударных» упражнений, которые занимают всего 5 минут в день.
Лягте на пол лицом вверх, разведите в стороны руки по линии плеч ладонями вниз и согните колени, поставив ступни на пол. Медленно поднимите бёдра вверх, в то же время удерживая голову, плечи, руки и предплечья прижатыми к полу.
Слегка выгните нижнюю часть спины и напрягите мышцы ягодиц, после чего плавно вернитесь в исходное положение. Сделайте 6-7 подходов. Данное упражнение направлено на улучшение формы и укрепление мышц ягодиц.
ну а самое наипростейшее, это сесть на пол и "походить" на ягодицах вперед и назад.
заниматься нужно каждый день
со штангой и/или гантелями весом 5-7 кг.
Sergei Gorchacov
63 973
Без фото сложно подсказать.
Нуржа@н ...)))
14 857
кхм.. что-т мне тренажёрка и сауна без веника попку округлить не помогло.. сама похудела, подтянулась, мышцы радуют, попка крепкая.. ну чтоб больше стала-это я тоже б хотела узнать как!
Olzhas Okasov
7 122
Ну очень хорошо помогает тренажёрный зал, особенно хороший тренер. А простых упражнений в гугле полно
Юрии Захаров
1 709
больше ешь как все съешь побегай на улице!
Юрий Сухарев
1 103
На степпер каждый вечер, вместо ужина, естественно)) ) и - вперёд!!!
Ivan Platonov
526
Для начала! Начни соблюдать режим питания, как в садике, помнишь, хотя бы постарайся, затем тебе надо постараться посещать зал теренаж. , и посещать раз в неделю бассейн (45мин достаточно) ! В месяц раз посещай сауну без веника! Для начала достаточно! Если нужны определенные упражнения- обращайся-распишу подробно!
Похожие вопросы
- я ненавижу свои узкие бедра! хочу широкие и очень круглые. не переношу енские фигуры без бедер
- А какие упражнения нужны чтобы подтянуть попку, и сделать красивую фигуру в общем?
- Можно ли приседаниями накачать попку?
- как убрать живот?и накачать попку? да знаю бла бла качай пресс...кроме этого? что с попой и животом делать???
- Как можно в домашних условиях и желательно быстро накачать попку?
- растянула ногу...в районе лодыжки,вокруг круглой косточки все распухло....можно ли мазать йодом чтобы опухоль рассосалас
- Какими упражнениями можно подкачать ягодицы,чтобы они были круглыми а не плоскими?
- Как сделать бёдра широкими, круглыми и масивными, талию тонкой, а грудь большой?
- подскажите, какие упражнения можно делать чтобы попа была круглая и подтянутая?
- Почему шлепанье секретарш по круглой попке – это преступление, прощенья которому нет и быть не может?Тогда зачем...