А какие вы знаете упражнения для груди?

Для мышц груди хорошее упражнение отжимание, не обязательно от пола, можно начать со стены. Хотя бы по 10-15 раз. С гантелями, стоя прямо руки в стороны на уровне плеч, лопатки соединить, стоять в напряжении, для начала, считая до десяти. Несколько раз. Еще соединить руки ладонями вместе, локти на уровне плеч. С силой и напряжением давить ладонями друг на друга, считая до 10. Расслабиться и повторить. Упражнения делать лучше до не большого утомления, не перенапрягаясь. По 5-10 минут в день, но регулярно. А еще хорошо для груди обтирание льдом.

Избитая тема.... Упражнения лишь смогут слегка подтянуть грудные мышцы, но никак не увеличить размер молочной железы - это две разные вещи. А так - либо хирургическая вставка имплантанта, либо беременность и роды - во время лактации вскармливания грудью ребёнка Ваша грудь увеличиться естественным образом. Не вижу вообще смысла переживать по сему поводу - размер груди вообще никак не отражается на отношении к Вам мужского пола, уж поверьте опыту. Важно Ваше умение быть уверенной в себе, чувствовать себя Личностью и Девушкой с большой буквы "Д", а все стандарты наподобие размера груди Памелы Андерсен или формы тела в 90/60/90 - это удел гламурных глупышек, не знающих себе цену и не умеющих ценить и уважать себя и своё тело, и, соответственно - людей окружающих их....

Отжимаются пусть мужики и от пола и на брусьях, а прекрасному полу для груди нужны упражнения другие. Например лечь на пол вытянуть руки вверх вертикально и делать поочерёдно рывки вверх руками. Руки должны быть прямыми и выброс руки должен быть очень активным.

отжимания от пола. или лучше на брусьях

Начинаем с отжимания (от скамьи, от пола) , затем отжимания на брусьях с широким хватом рук- самое главное концентрация мышц груди, и только тогда вы почувствуете результат и рост мышцы!

лежа на скамейке разводить руки в стороны с 2-3х кг гантелями по 20 раз в 3 подхода

Секс

Есть хорошие упражнения для различных частей тела, в том числе и для рук. Скачай видео под названием "Идеальное тело". Я думаю очень понравиться и поможет.

для женской или мужской оО