Посоветуйте упражнения для груди!

Каждой женщине необходимо научиться правильному гигиеническому уходу за своей грудью. Уход должен быть систематическим, повседневным. Увядание груди, обезвоживание, сухость, а также истончение ее кожного покрова и отвисание неизбежно происходят в процессе старения организма. Однако отдаление этого зависит от самой женщины.
---Обтирание холодной водой, а еще лучше кратковременное обливание молочных желез сначала теплой, а затем холодной водой, или гидромассаж прохладным душем с умеренным напряжением его струи. Эти процедуры стимулируют крово- и лимфообращение в грудной железе. Прохладный душ или обтирание тонизируют также грудные мышцы, кожа груди становится более гладкой и упругой.
--увядающей, обезвоженной и вялой кожи груди пожилых женщин очень полезны контрастные, влажные компрессы, а в заключение - кратковременное обтирание льдом. Чтобы усилить тонизирующее действие водной процедуры, рекомендуются влажные компрессы (примочки) , пропитанные соленой или лучше морской водой, крепким чаем, настоем дубовой коры, мяты, ромашки и липового цвета, взятых в равных пропорциях.
--Очень полезны аппликации из крема с лимонным соком или соком и кашицей из свежих фруктов, ягод и растительного масла.
ВНИМАНИЕ!! ! проводить описанные процедуры можно только на здоровом органе. При выявлении в грудной железе даже незначительных изменений или каких-либо изменений кожи груди и сосков следует отказаться от всех видов.
НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ
Упражнение 1. Поставьте ноги на ширину плеч Поднимите руки вперед на высоту плеч, прижмите изо всей силы ладони друг к другу, постепенно ослабьте на-жим, а потом вновь напрягите руки.
Упражнение 2. Исходное положение то же. Согните руки в локтях. Кисти рук положите на плечи. Вращайте руки в плечевом суставе сначала вперед, потом назад.
Упражнение 3. Опуститесь на колени. Спину держите прямо. Поднимите прямые руки вверх и потянитесь, а затем медленно опустите руки вниз.
Упражнение 4. Исходное положение то же. Руки вытяните вперед, на высоту плеч. Заведите руки на этом уровне как можно дальше за спину и пружинисто покачайте ими.
Упражнение 5. Поставьте ноги на ширину плеч. Руки вытяните в стороны, на высоту плеч. Сделайте вращательные движения сначала в лучезапястном суставе, потом локтевом. Затем размашистыми движениями вращайте руки в плечевом суставе вперед-назад.

самое офигенное упражнение на грудь - жим штанги лежа (можно гантелей) , жим штанги является в бодибилдинге базовым! можно кроме него вообще нифига не деалть и сиськи будут "мама, не горюй"!

гантели небольшого веса (2-3 кг) руки вверх поднять, локти смотрят в потолок, гантели опускать как бы к плечам, подтягиваться ( не фанатично) на турнике

Отжимания широким хватом и узким, гантели.

Как не прескорбно, но только отжимания ; )

отжимания лучше всего
можно и от стены

Нифига ничего не помогает. Это как бог даст. У меня всегда большая грудь (сейчас 120см) Правда я не худенькая (талия 100). Грудь начала расти с 6-го класса. А у моих подружек 0 и +1 Они мне завидовали, а я им. Что только они не делали. И физические упражнения и капусту ели (ха-ха) . Когда подруга родила и у нее стал 2- й размер она чуть не до потолка прыгала. Молока было столько, что она ребенка до года кормила и еще на молочную кухню отдавала. А как только это закончилось грудь - оп!! ! и "всосалась" обратно На плоской груди соски как у ребенка. У второй та же история. А я со своей до полугода "со слезами на глазах" выжимала по каплям и ета дрянь стала еще больше. Как говорят: "Мал золотник да дорог, большая Федора - да дура" Не берите в голову. Какая есть грудь той и радуйтесь. С большой грудью проблем больше. Уверяю вас как знаток.

Крепкие мужские руки)))))

Разводка рук с гантелями, и тренажер «Пэк-дэк» (Бабочка)