хожу в фитнес клуб... дайте совет..

Иди хорошее решение

Вы что, решили себя угробить раньше времени?. Ваш организм от таких нагрузок еще больше будет вес набирать. Вы его замучили в конец.
Ходите 3 раза в неделю, достаточно будет той же аквааэробики. Сбалансируйте свое питание. Не ешьте на ночь. Я по такому принципу за год похудела и на много. Но я занимаюсь 2 раза в неделю танцами. Один раз хожу на каток и 1 раз тренажерный зал.

Значит каждый день можете ходить? Тогда есть несколько простых правил
1.В 1 день 1-2 группы мышц. Если ходить реже, то можно тренировать все группы мышц.
2.Чтобы не накачать огромные мышцы нужно брать небольшой вес и делать много повторений, но не больше 50-это означает, что вес недостаточен.
3.Чтобы похудеть нажна кардио нагрузка. Можно ограничиться только ей, но если будут иметься мышцы, то эффект будет лучше.
4.Следить за питанием.
Групповые тренировки в основном больше подходят для поддержания тонуса, чем для коррекции фигуры. Плюс, рекомендую для меньшей утомляемости принимать витамины, желательно растворимые, и из спортивного питания советую L-карнитин. Если есть какие-то особенно проблемные зоны, его вводят непосредственно уколами, но это довольно долго и недешево. А по большому счету, вес сам по себе не важен. И худой человек может весить много.

Subscribe.Ru

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Каждый день нельзя ходить на фитнес, организм востанавливается на третий деть, т. е ходить надо через день или через два. Если хотите похудеть, надо ещё следить за питанием, есть более жидких супов, блюд из овощей, диетического мяса, фруктов, салатови т. д и т. п. Посоветуйтесь с консультантом в фитнес-клубе о расписании занятий, что с чем можно или нельзя сочетать.

1, Если будете тренироваться на силовых тренировках до изнемождения - мышцы будут плучать микротравмы, а значит будут укорачиваться и утолщаться. Это может дать дополнительный набор веса и объёма.
Выход: тренируетесь до усталости после которой "хорошо", есть силы, горят глаза от счасться, хотя и мышцы "нагреты". Но! Жиры горят в мышцах. а значит силовые нагрузки нужны как воздух!
2, Кардио нагрузки хорошо чередовать - на выносливость (ровный темп) и интервальные (чередование пиковой нагрузки с минимальной) . Но! Если ваш пульс будет выше 160 ударо в минуту - то вы жгёте мышечный белок, если ниже 120 ударов в минуту - то отдыхаете - нагрузки недостаточно.
3, С вашим весом достаточно заниматься 3-4 раза в неделю. Из них - 2 кардио (выносливость или интервалка) , 1 силовая и один бассейн. Нужны также хорошие растяжки (Йога, Стрейчинг) .
4, При похудении и малом количестве мышц часто происходит отсановка веса. Так вы не взвешивайтесь часто. Мышцыяжелее жира. Вам важно измерять жировые складочки калипером или просто штангенциркулем.
5, Советую как тренер скачать в рамблере Бодифлекс с Грир Чайндлерс. Почитайте, освойте. Похудеете классно!
6,Готова ответить на вопросы (когда буду свободна от детей) , так что пишите в личку. (Отработала тренером 15 лет).

запомни принцип: вес зависит на 80% - от еды! куда бы ты не ходила, чем бы не занималась - пока не спланируешь правильно еду, не уменьшишь калорийность - бесполезно!
А месяц - не срок - через полгода будет ясно - правильно ли занимаешься, или - зря деньги выбросила (раз такой лишний вес серьезный)

а по-моему, лучшее для вас - это аквааэробика. наименее травматично и эффективно. не стоит сразу все. немного подтянетесь в басейне, наберете силыи можно уже дальше двигаться. но конечно, лучше посоветоваться с профессионалом в фитнесс клубе. там есть менеджер, тренер. ы платите клубу, пользуйтесь им! не надо самодеятельности, можно и навредить!

В любом спортклубе можно проплатить персонального тренера, который вам распишит занятия, нагрузки и главное питание. Обращайтесь к специалистам))) там же вас и протестируют.

нельзя ходить каждый день иначе кроме болив мышцах ничего не добъётесь

я сама тренер в фитнес клубе, составь режим. 4 раза в неделю посещай клуб, о тренировках. я думаю тебе надо идти на аэробику либо данс микс, интервалка. вобщем тренировки на каторых большая нагрузка.