Растяжение связок сухожилия или мышцы. Что посоветуете, чтобы избежать сабж?

Обязательно зафиксировать больное место, что бы не было болтания связки+купить ленту или бандаж. из неопрена... только следить чтоб не подстудил место (преет слегка под неопреном)... а то "ныть" будет.. .

на ночь накладывать эластичный бинт и мази на выбор:
1)Индовазин
2)Индометацин
продаются в апетеке без рецепта... финалгоны и фастум-гели, равно как и прочие обладают кратковременным эффектом.. .
после них желательно не застудить место растяжения и предохранять его от сквозняка. одним словом походить утеплённым
они воздействуют на поверхность кожи.. .
в то время как Индовазин и Индометацин становятся активными только после того как впитаются!
комбинировать мази нежелательно!
А теперь про народные средства:

Симптомы растяжения: . В момент травмы появляется сильная боль в области сустава. Движения в суставе резко ограничены из-за усиления боли. При осмотре наблюдаются припухлость и сглаженность контуров сустава. Движения в суставе возможны, но болезненны.

Лечение растяжения связок суставов народными средствами

* При растяжениях и вывихах делать аппликации из сырого картофеля. Еще лучше смешать сырой картофель со свежей или соленой капустой и тертым с сахаром луком, вмешать в глину и сделать аппликацию на ночь. Глину развести простоквашей.

* Пропитать марлю, сложенную в несколько слоев, или махровое полотенце прохладным настоем чеснока, отжать на марлю сок 1 лимона и приложить к больному суставу. Держать компресс, пока он не нагреется до температуры тела. Затем повторить процедуру со свежим холодным настоем, пока не наступит облегчение.

* Кашицу, приготовленную из 7—10 зубчиков чеснока, залить 0,5 л яблочного или винного уксуса и 100 мл водки, настаивать в темном холодном месте 2 недели, периодически встряхивая содержимое, процедить, добавить 15—20 капель эвкалиптового масла, хорошо перемешать. Накладывать на больной сустав в виде компресса.
# Взять льняную или хлопчатобумажную салфетку, сложить ее вчетверо и положить на ровную поверхность. Рукой или. деревянной лопаточкой достать глину из сосуда и ровным слоем нанести на полотно. Слой глины должен быть шире, чем больное место, а толщина — примерно 2—3 см. По консистенции глиняная масса должна быть как молочный кисель. Слой глины должен быть достаточно плотным.

# Взять 0,5 стакана готовой к употреблению глины и развести ее 1 л воды. Затем в сосуд с уже полученной глиняной водой добавить 5 столовых ложек яблочного уксуса (в крайнем случае можно заменить его столовым уксусом) . Если растяжение осложнено царапинами и ссадинами, можно добавить 2 зубчика чеснока, измельченного на мелкой терке. Смесь как следует размешать. Затем взять салфетку и намочить ее в растворе, слегка отжать и наложить на больное место.
Глина в аптеке стоит 16-25р

Если лечить суставы? Незнаю. Избежать примерно так. Подходить к этому аккуратно.

Тщательно разминайся перед тренировкой. Избегай резких ударных нагрузок на неразогретые мышцы.
Избегай форсировать нагрузки. Забудь про слово "проходка".