Что делать? Вчера перетренировалась в зале, а сегодня ноги болят...

надо разогреть вновь ту группу мышц которые подкачала)) ) ...холодной водой не желательно принимать водные процедуры - иначе мышцы примут изначальную форму.... после разогрева будут меньше болеть.... через некоторое время повтори.... и массируй почаще))))

Неделя "перетренировок" - и всё пройдёт. Обычно боли возникают. если долгое время не было физических нагрузок, и сразу - большие. Так что постоянные тренировки избавят вас от мышечных болей.

больше не тренироваться никогда! :)))

терпеть не нужно. тепло расслабляет. от тепла расширяются кровеносные сосуды, и это содействует заживлению. теплые ванны, теплый подводный массаж, электрогрелка – все это эффективные средства временного снятия боли. крема на аспириновой основе уменьшают боль и воспаление.
перед занятиями нужна легкая разминка.

чуть-чуть пробежись (я не шучу)

лёгкая растяжка

это нормальная реакция мышц на нагрузки, нужно чуть уменьшить темпы тренировок и все вскоре станет нормально

Только что отдыхать

потерпи и не увеличевай нагрузки

Что делать? Вчера перетренировалась в зале, а сегодня ноги болят...

икры или бедра. . в ванну полежать...

Нужно дать небольшую нагрузку (пройтись пешком, например) несколько дней. тогда кислота, которая сейчас в мышцах (от излишней нагрузки), быстрее выведется с кровотоком. Если лежать и "отдыхать" будет болеть дольше.

Для начала слегка разомните а затем намажте какой либо болеутоляющей мазью, и отдохните

Клин клином вышибают! Поприсядайте пару раз. Только не переусердствуйте. а потом контрастный душ!