что нужно делать если мыжцы на ногах болят так что я еле хожу?

Баня-самое то, что нужно.
После, как огурчик, все встает на свои места.

сделать тёплую солёную ванну-поможет точно

Проверься-возможно плоскостопие.

Вообще-то витамины попей. Не хватает кальция. . Поделай ванночки. Старайся не вытягивать ноги как балерина, а тянуться на кровати пяточками. Последи за собой может найдешь в себе причину, т. к. это бывает от долгого стояния или долгого хождения, может долгого сидения в одном положении ...и если беременная (тогда у каждой второй) . Ну блин что ж ты сразу не написала- что от тренировки, это, милая моя, стерпится и привыкнешь!!!!

баня, самомассаж, через боль приседать в широком присяде (как сумоисты) 2-3 раза в день по 10-15 раз при сильной боли и 20-30 при терпимой. сделаешь отдых и перерыв-продлишь боль. следующую тренировку не пропускай, если разогрев грамотный-отпашешь нормально, даже если это трудно представить, так быстрее всё пройдёт. Удачи!!!

ходить, пока не пройдут

гомеопатическое средство Арника-6, должно помочь. А потом желательно принимать до тренровки какое то время, пока к нагрузке не привыкнете

Следующий раз заниматься спортом надо постепенно, не очень долго. Потом мышцы недели через 2 привыкают к нагрузкам. А пока отдохни дня трии все пройдет. Можно сдеать массаж с каким нибудь маслом...

массаж у хорошего массажиста это точно!!! Или
перед выходом из дома можно проделать следующее упражнение. Встань возле стены на таком расстоянии, чтобы ты едва мог коснуться ее кончиками пальцев рук. Теперь напрягай мышцы спины и наклоняйся к стене. При этом сгибай только голеностопный сустав и не отрывай пяток от пола. Упирайся в стену ладонями и сгибай руки, пока не упрешься в стену лбом. Такое движение нужно повторить около двадцати раз. Со временем, когда твои сухожилия «разработаются, нужно будет увеличивать начальное расстояние до стены. Повторю, что пятки отрывать от пола ни в коем случае нельзя.

Разогреть бедра перед выходом на тренировку можно упражнением, которое заключается в попытках ударить самого себя сзади пяткой то одной, то другой ноги.

Если у тебя случаются болезненные ощущения в своде стопы (обычно ближе к краю) , в качестве упражнения можно использовать ходьбу на наружных частях стоп. При такой постановке ноги получают нагрузку мышцы, которые обычно работают очень мало.

Еще одно упражнение для стопы заключается в том, чтобы ходить на пятках, удерживая пальцами ноги карандаш. Пять минут такой ходьбы каждое утро принесут много пользы.

И последнее упражнение в этой книге: скрести ноги, поднимайся на носки и опускайся на всю ступню. Потом скрести их по-другому и продолжай в том же духе.

Это упражнение очень хорошо развивает чувство равновесия.

ампутировать

Отдохнуть

Принять ванну, сделать массаж