Если каждый день делать велосипед лежа,поднимать ноги и качать пресс...внутри

фигня это все побольше двигйтесь и поменьше еште

Лучше комплексно: http://ariom.ru/forum/t16266.html

не есть после 6 часов вечера, отказаться от сахара и хлеба

ахахахаха бред полный

Попробуй качать пресс не на счё, а на время. Минуты 2,5. Вечером кушай белковую пищу. Например: куриные грудки или не жирную рыбу.

Если ты качаешь пресс по 100раз, то у тебя уже должен быть хороший пресс! Я вот например 50 раз так смогу, без какой-либо подготовки.

Даже качая пресс по 1000 раз в день красивый пресс не получится, т. к. мышцы пресса будут расти под слоем подкожного жира. Чтобы получить красивый пресс нужно совместно с его прокачиванием избавляться от жира - бегать.

а красивыый пресс в вашем понимании - это какой? С "кубиками" что ли? Ну мне кажется, что для девушек кубики слишком грубовато. Симпатично, когда небольшой фартучек есть.. . Но это дело вкуса как говорится)
Года два назад занималась йогой. И у меня после примерно 3 месяцев активных занятий (минимум раз в 2 дня) появилось 2 пары "кубиков" в верхних мышцах живота. Скажу честно, мой молодой человек попросил меня прекратить занятия

Собственно само упражнение:
лежа на спине, руки ладонями наверх. На вдохе одновременно приподнимать голову, подбородоком к груди и ноги к потолку, чтобы стопа была параллельно к потолку. На выдохе опускаться обратно. И так 21 раз) )

помимо этого вида упражнений есть еще 4 (на ноги, спину, грудьи т. д.)

1-2-3 недели.
Диетолог - точнее скажет.

как можно больше пресса на скручивание! в спорте тут главное количество подходов а не нагрузка. так что работать на количество а не на утяжеление! и диету построже!

Если просто делать велосипед лёжа ----Это ничего не даст. Так что ложись, а велосипед сверху держи и вперёд ...наяривай. Дело говорю!