Стоит ли качать пресс каждый день? Слышал, что мышцы нужно качать через день, давать им отдых надо.

Вопрос:

Здравствуйте, начала качать пресс. Качаю каждый день по 30 мин. Но очень популярная точка зрения, что нужно делать упражнения 3 раза в неделю или через день. Как правильно?

Ответ:

Начинающие, действительно тренируются 3 раза в неделю. Рекомендация тренироваться 3 раза в неделю подходит для новичков. Она хорошо работает первое время. Потом, чтобы результат рос, количество тренировок в неделю увеличивают. Так во многих видах спорта количество тренировок сначала постепенно доводят до 6 раз в неделю, а профессиональные спортсмены тренируются 2 раза, а иногда и 3 раза в день. Представьте себе 18-20 тренировок в неделю!

Бывают виды спорта, в которых профессиональным спортсменам достаточно тренироваться 3 раза в неделю. Но обычно - это силовые виды спорта, связанные с подъемом больших отягощений и направленные на рост массы тела. Если Вы занимаетесь в режиме развития выносливости или силово-выносливом режиме, то каждодневные занятия принесут Вам пользу и будут способствовать Вашей главной цели.

пресс и икры - две группы мышц, которые можно и нужно долбить ежедневно!

качать можно каждый день, так же соблюдая технику пресса. все зависит от техники качания пресса. упражнения на укрепление пресса следует выполнять утром и желательно до еды: так мышцы будут лучше укрепляться. во-вторых, есть разные методики накачки пресса, вам только нужно понять, что вы хотите: либо просто плоский живот либо "кубики, видимые невооруженным глазом. для плоского живота упражнения нужно выполнять в быстром темпе с большим количеством повторов. если же вы хотите иметь отчетливые "кубики", то упражнения нужно выполнять в медленном темпе, максимально нагружая мышцы. упражнения надо выполнять до появления ощущения жжения.

----------------------на заметку -----------------------------

мышцам нужен отдых в течении 24 ч!!!

Всем, кроме пресса. Пресс-каждый день нужно.

каждый день

Сколько тренеров, столько точек зрения
но большинство рекомендует именно пресс качать ежедневно
с прокачкой разных сегментов пресса согласен: 1 упражнение не может прокачать все

Мышцы пресса самые эластичные и их можно качать каждый день, но для лучших результатов и прямые и косые. а остальные (руки, ноги, попу и др. ) качать через день - день верх, день низ. Удачи))))

esli po ok.10 min kagdii den,to niche s nimi ne slychitsj

Нифига! Желательно через день, иначе рельефа не будет нормального! Только качать надо основательно, нижний пресс, верхний и боковой! месяц и уже будут хорошие результаты!
Слушай тех кто проверял!!!!

я качаю каждый день мне норм