я качек нуждаюсь в огромном количестве белка

протеиновые коктели! Вот что тебя спасет!

в вареном яйце 5 грамм белка, а не 9, 10!!! смотри справочники! а жрать белка надо много: 2,5-3 грамма на 1 кг собственного веса! одними яйцами не обойдешься! да и вредно столько яиц жрать, есть ведь еще мясо, творог, молоко, рыба, бобовые в конце концов!

надо жрать как слон жирное мясо

ешьте полезный растительный белок- спирулину

В одном отварном яйце примерно 10 г белка, 9 г жиров (в желтке) и около 130 ккал.
Поэтому, если вы хотите восполнять белок отварными яйцами, вам нужно выбросить из них желтки.
Вы должны рассчитать, сколько калорий вы потеряли в спортзале и разделить это количество потерянных калорий на 4,1 - именно столько калорий содержит 1 г белка.
Т. е. если вы потеряли, допустим 1000 ккал, то вам нужно 244 г белка. А это 24 с половиной отварных яиц без желтков.
Мне кажется, отварная куриная грудка или рыба - более эффективный способ питания для получения белка.

тьфу ты мать моя - "я качек"

три дюжины минимум

тибетские монахи наоборот выбрасывают белок, им мышцы не нужны, а в желтке масса витаминов и прочих полезных веществ, которые с потом уходят во время тренировок. Мои знакомые качки едят ежедневно до 20 яиц в день. Я ежедневно ем гоголь-моголь из 3 куриных и 5 перепелиных яиц с солью и хлебом на завтрак. Яйца свои домашние. чувствую себя прекрасно, хоть и дамочка.

лучше иди в спортзал..))