сколько надо протеина(белка) в день (гр) ,качку который весит 63 кг?

От 1,5 до 2 граммов белка на килограмм веса. В зависимости от интенсивности тренировок. Учти, что за один приём организм усваивает не более 30 граммов белка. Желаю удачи!

умножай свой вес пока 2, когда подрастешь, будешь умножать на 3, это и будет количество необходимого белка в день!

покажи мне КАЧКА, который весит 63 кг!

Не загружайся пока серьёзными расчётами и диетами, ты начинающий, у тебя ещё всё в переди, просто регулярно и упорно тренируйся, а сила и объёмы придут. Просто тренируй крупные мышцы: спина, ноги, грудь.

Качок весом 63 кг. это само по себе круто! Даже без протеина....

Классный чел на 63 кило. Хоббит - бодибилдер.

Нужно есть побольше и чаще и не зацикливайся только на протеине, для того что бы он усвоился нужно много калорий и витаминов, минералы !
Просто жрать нужно больше ! !
Еще есть вещества для набора массы и аминокислоты !
Читай в сети есть сайты качков, еще советую такой препарат КРЕАТИН, это не химия а смесь 3 аминокислот которые находятся в мышцах !
http://muscul.info/
http://musclepump.ru/
http://www.artbody.ru/
http://www.fittoday.ru/
http://athlete.ru/
http://www.sila-tela.ru/
http://rusbody.by.ru/pitanie.html
http://natural-body.org/category/pitanie/pitanie___osnova_uspeha_v_bodibildinge.html

Хорош качек 63 кг!)) ) За один прием усваивается лишь 30 грамм белка, остальное на туалет. Вот и считай!

ешь болше натуральных продуктов белковых и занимайся на рост массы. А то 63 кг, ни серьёзно, 80 набери пока. Попробуй креатин попить, воду задерживает)))