Можно ли набрать мышечную массу без правильного питания и с дефицитом белка?

что то наберешь, но не понятно что.

да,

белок строится из белка

Нет. Для наращивания мышечной массы необходимо два условия: достаточное питание и регулярные тренировки. Под достаточным питанием подразумевается рацион, богатый белком (не менее 1,6 г на кг веса тела), и с легким профицитом калорийности. Тренировочная программа должна состоять из основных комплексных упражнений. Приоритетом в занятиях должен стать принцип прогрессивной нагрузки, то есть объем работы выполненной на тренировке работы должен постоянно расти в пределах тренировочного цикла длиною 6–12 недель.

можно легко. главное калории достаточно есть. наберешь до генетического предела. а дальше только фарма. на кашах обычных можно набрать кучу мышц если достаточно кушать калорий. и про белки билдеры врут. их много не надо. 20 грамм белка достаточно, чтобы нарастить 100 грамм мышц. никто за день 100 грамм не наращивает мышц. даже на фарме. большая часть белка идет в унитаз. знаю о чем говорю. белка почти не ем и у меня 70кг мышц (не веса, а только мышц). жал 100кг на 8. это на диете каши+семечки подсолнечника. надо не белка много, а калорий. потому синтез белка энергозатратная вещь. если мало есть, то он замедляется.

Будешь на месте топтаться, прогресса не будет. Питание, белок, углеводы - это строительный материал, ты же не сможешь построить дом без наличия строительных материалов.

Наверно очень трудно будет

На воде? Нет конечно.

нет

Как ты себе это представляешь?

Можно, пробежки утром, скакалка и боксёрский мешок. Приобрети основы советского бокса. Кушать будешь как зверь. Только людей не трогай, когда научишься