Ноги

Как фитнес тренер могу сказать. Во первых. Вы не "нарастите себе ноги",как вы выражаетесь, вообще ошибка многих женщин что они не делают многие упражнения изза боязни "накачаться".Это невозможно по определению, у вас другой гормональный состав, другой обмен веществ. Область ног, внутренняя поверхность бедер и внешняя-это САМАЯ проблемная область, оттуда тяжелее всего "убрать". Ну вот пара упражнений, эффективных. Ложитесь на бок. строго в линию, перпендикулярно полу. в смысле попа не заваливается никуда, ваше тело прямая линия. и начинаете поднимать ногу, которая сверху). Обязательно-носок на себя, пятка чуть выше носка. и не спеша. Ногу, как начали-не опускать!, ну 15-20 повторений, потом- другую. Тоже самое, пятка чуть вверх, носок на себя, поднимайте "нижнюю ногу. Из того же положения. Если непонятно что-пишите.

Всё правильно, диета сама по себе не поможет ))Она помогает только в комплексе с аэробными нагрузками и физическими упражнениями ))Ноги как у спортсменов у вас и не получится натренировать, на этот счёт можете не беспокоиться ))Ваш вопрос напоминает вопрос из серии"Как поймать рыбу? Снасти, руки, резиновую лодку и динамит не предлагать")))Девушка, без диеты у вас не получится похудеть, сколько бы вы не бегали. Хотел было вам предложить пойти в фитнес центр, поработать на кардиотренажёрах, поприседать со штангой, так вы же не примите моего совета )))В любом случае, удачи )))

на степе попрыгай с утяжелителями, махом постройнеешь

от бега не вырастут
усохнут только, но тебе оно и нужно

Лишний вес мне всегда мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось кушать. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне был нужнен точно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, я вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень просто пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень порадовало. заказывали здесь http://health-002.ru