как правильно посещать сауну? сухим заходить в парную или последуша? чем мазаться? Что пить? и т.д.

Все зависит от того с какой целью вы посещаете сауну. Лучше заходить сухим. И поначалу греться не более 10-15 мин. Затем можно принять душ или поплавать в бассейне. А пить лучше зеленый горячий чай. В сауне можно пользоваться морской солью (натираться) или медом. Прекрасный эффект.

ПОДГОТОВКА

1. Сауна – это не «забежал погреться и пошел дальше по делам» , сауна – это многоступенчатый ритуал вовсе не на скорую руку. Так что, если вы собрались в сауну, то выделите для этого достаточно времени. Хотя бы 1.5 часа.

2. Сначала сходите в душ (без мыла или геля, чтобы на коже осталась естественная жировая пленка, предохраняющая кожу от пересыхания) . Это необходимо для того, чтобы увлажнить кожу и смыть всевозможные крема, запахи тела и духов, да и просто грязь и пот. После душа обязательно насухо оботритесь полотенцем, и ни в коем случае не мочите голову, волосы должны быть сухими, во избежание перегрева головы.

3. Не забудьте снять все металлические изделия и часы (иначе вы просто обожжете ими кожу) , так же нельзя, чтобы на вас была синтетическая одежда (если нет возможности парится нагишом) , ваше полотенце/халат тоже не должны быть с синтетикой. Конечно же, сауну желательно принимать без одежды!

4. Возьмите с собой в сауну полотенце. На полоке хорошо сидеть на подкладке, и не только ради соблюдения личной гигиены, но и потому, что в жаркой бане полки горячие, иногда даже жгучие.

5. Также желательно (необходимо) захватить с собой войлочный колпак либо толстую шерстяную шапочку для того, чтобы защитить Ваш мозг от перегревания.

после душа вытертым (париться) , а мазаться (кофе развести с водой (пойдет как скраб для всего тела) и мёдом с герулесом или какао развсти со сливками или на крайняк солью морской. . ) а пить чай, квас, пиво кто любит..

Перед тем как зайти в парную надо постоят под душем, т. е. смочить кожу, мазаться не в коим случае, пить можно минералку или пиво.... в парную обязательно надо принести дубовый или березовый веник, в конце парной можно натирется солевым раствором (из морской соли) и периодически смывать под душем и. т. д.