Оптимальная температура сухого воздуха в парной для женщин?

Температура в бане чаще всего находится на отметке в 70 градусов. Временами она может доходить до 80 градусов. Но влажность в бане более высокая. За счет этого жар ощущается более остро. Следует помнить, что большое количество воды, поданной на раскаленные камни, не может быстро испарится. Поэтому образуется тяжелый пар, который стремится быстро осесть на поверхности. Температуру воздуха такой пар не увеличивает. Но он может обжечь кожные покровы и привести к спазму сосудов, что впоследствии неблагоприятно скажется на общем самочувствии человека. Если вы новичок не подымайтесь изначально на верхнюю полку. Перед заходом в парилку (первый раз) обязательно примите душ и вытеретесь насухо, голову прикрыть.

Лучше всего пользоваться парилкой так: в самом начале некоторое время постойте под теплым душем, но волосы нужно оставить сухими.

Можно сделать несколько упражнений, чтобы разогреть мышцы. Перед заходом в парную нужно надеть шляпу или укутать голову полотенцем. Зайдя в парную 5-10 мин, полежите на средней полке, чтобы разогреться. Затем выйдите и отдохните 20-25 мин. При этом рекомендуется набрать в таз горячей воды и сесть в него.

В следующий раз в парилку уже можно заходить с веником, но для начала постойте несколько минут внизу, пока хорошенько не пропотеете, а затем уже поднимитесь на самый верх. Часто в парной на камни поливают настой лечебных трав или отвары, дальше..