Помогите пожалуйста. Мой вопрос внутри. Очень нужен совет.

Идти обязательно! Разомнешь мышцы - станет легче. Только начинаешь заниматься? Главное, не бросай.

Эта боль вызвана возникновением микроскопических разрывов в мышечных волокнах, а не из-за молочной кислоты) ) Такие микроразрывы представляют собой крошечные раны. Отсюда и берется боль. Микротравмы побуждают организм активизировать свои внутренние защитные силы – проходит активная секреция гормонов, стимулирующих заживление и подавляющих воспаления. А молочная кислота – это побочный продукт тех физиологических процессов, которые идут в упражняемой мышце. С каждым повтором ее становится все больше. Ну а в конце сета ее становится так много, что она «обжигает» болевые рецепторы и вызывает особое ощущение, очень похожее на жжение. Чем дальше, тем оно сильнее. В конце-концов жжение становится нестерпимым, и фитнесистка обрывает сет. Научные исследования показали, что накопление молочной кислоты в мышце само по себе безопасно. После того как вы отложили спортивный снаряд в сторону, кровь почти мгновенно вымывает молочную кислоту из мышцы, и она оказывается в общем кровотоке. Суммарная кислотность крови повышается, и это имеет стимулирующее и омолаживающее действие на весь организм.
По сути вопроса ))Какой смысл идти на тренировку, если вы даже ходить не можете ))Уверяю вас, что 1-2 дня отдыха ничего не поменяют в вашей фитнес карьере ))Лучше отдохните ))Потом будет ещё побаливать, но после 4-5 тренировок боль начнёт стихать и вы сможете нормально тренироваться ))Удачи

перестаралась на первом занятии. завтра иди конечно, но без фанатизма

контрастный душ, массаж, аминокислоты, легкая тренировка, акцент на другие группы мышц. . идти обязательно - пойдешь через неделю - опять будет тоже самое..

Переусердствовала для первого раза. Нагрузку нужно постепенно увеличивать. А завтра посиди дома, нужно время придти в себя.

Это крипатура. При физической нагрузке в мышцах выделяется молочная кислота, поэтому нужно её разогнать вышесказанными способами (массаж) и те же нагрузки только менее интенсивные и немножко дать на другие группы мышц нагрузку только без фанатизма!

погрейся в ванной или в сауне за 1-2 дня всё пройдёт

это из за того что, вы эти 3года ничем не занимались как я поняла, вот и переусердствовали, так всегда бывает,

это обычная реакция организма на нагрузку. пока мышцы не разработались, 2-3 занятия еще будут болеть немного, со временем боль уйдет. попробуй растереть мышцы фастум гелем, обычно полегче немного после него, или полежи в теплой ванне расслабься, потом разотри какой нибудь мазью ноги. у меня тоже такое было когда резко бросила фитнес, даже по леснице подняться не могла, ноги как протезные были не сгибались. мой тренер говорит что нужно разрабатывать мышцы если начинают болеть, например растяжка, приседания, выпады на ноги. как то немного легче становится

Во всем умеренность, также и в фитнесе.

ведать ваше тело не привыкло к нагрузкам поэтому такой результат я думаю можно пойти на фитнес и заниматься им но не сильно и потехонько ваше тело привыкнет!

у меня после первого занятия целую неделю все болело

я масажист могу приехать зделать точечный масаж