Стала качать пресс. Почему болит поясница?

Объяснение этому самое простое - технически неправильное выполнение упражнений .Упражнений на пресс достаточно много, попробуйте найти для себя такие, при которых вы не будете испытывать боль в нижнем отделе позвоночника. Для укрепления низа спины нужно делать гиперэкстензию ))Руки не заводите за голову, достаточно скрестить их на груди. Сконцентрируйтесь на работе мышц живота, постоянно держа их в напряжении ))По-настоящему эффективная тренировка мышц пресса очень трудна, и далеко не все способны выкладываться по полной программе ))Но со временем у вас всё должно получится ))

или, действительно, неправильная техника, или (что скорее всего) проблемы с почками, боли в почках часто путают с радикулитом, хондрозом и т. д.

Осторожно может быть опущение почки

неправильная техника. . пояница должна не отрываться от пола

Не правильно качали пресс, вся нагрузка легла не на мышцы пресса, а на поясницу. Следите за тем, что бы во время таких занятий, поясница всегда была плотно прижата к полу, как только возникнет прогиб, так заболит поясница. По началу это трудно, но потом втянетесь, и все будет гуд

Что = то вы не так делаете. . Я советую разминаться тщательно перед этим и попробуйте делать верхние скручивания на фитболе, при этом очень следите за правильностью выполнения движения. Насчет нижнего, можно ножницы делать (вертикальные + горизонтальные) , подъемы ног, но при этом следите чтобы вся спина была на полу и вверх не прогибалась.

не правильно делаешь -самое главное плотно прижимать поясницу к полу! иначе сорвешь !!

Плотно прижимайте поясничный отдел позвоночника к поверхности на которой лежите при качании мышц брюшного пресса!

после упр на пресс необходимо делать упр на расслабление поясн отд

Измените вид упражнения на мышцы пресса. Что будет удобней, подьем ног или сгибание торса.

Да, нужно с ровной спиной.. . Да и нагрузка на спину же большая, с непривычки.. . Не качайте сразу много, постепенно.. . и результат лучше и для здоровья хорошо

Плотно прижимайте поясницу к поверхности, при упр. на нижний пресс подкладывайте руки под "зад"

не правильно качаете. нужно с ровной спиной.. просто в инном случае-будет искривоение спины

Прес надо правильно качать: не тело отрывать от пола, а ноги. В противном случае можно заработать меж позвонками грыжу. Если много носите ребенка на руках, то дополнительная нагрузка также может спровоцировать боль.
Совет: хотите стройную талию, крутите обруч.

Посмотрите упражнения у HeavyMetalGYM, там тренер очень доступно показывает и объясняет тонкости упражнения на пресс. И к тому же, при болях в пояснице - совсем нельзя подниматься полностью, только отрываются плечи и немного скручивание вперед. Ни в коем случае- полное поднятие корпуса. А еще посмотрите видео Александры Бониной, врач по ЛФК, она дает много уроков по укреплению спины, всех отделов, и шейный, и грудной, и поясничный. Очень важно прорабатывать глубинные мышцы спины, а это упражнения на статику и равновесие. Сама два года назад родила малыша, а мне уже 38. Вот тоже занимаюсь с болями в спине. Удачи!!!

На мою точку зрения - ответ прост - время ушло. Но физические нагрузки никогда не бывают лишними. Начинать нужно с нуля. Да, покажется, что и вес набираешь, и талия шире стала, и, конечно, спина болит; что еще заболит - один бог знает. Не надо искать причины бросить, нужно перетерпеть. Возможно неверна "поза", неверно подобрано упражнение. Начинай с наиболее легких, комфортных и приятных упражнений. Главное - ежедневно (можно несколько раз в день) но с комфортом и в удовольствие. Результат нужен не сегодня. Результат нужен по жизни. А он будет!