После фитнеса (а заканчиваю я в 20.00) жутко хочется есть,силы воли нет....

Не понимаю.. зачем тогда тренироваться вообще, если после тренировки ничего не есть? Вы наносите организму больше вреда, чем если бы вы не тренировались и не ели ))Фитнес и еда - это две вещи, которые дополняют друг друга! Ни одна тренировка не ставит своей целью довести организм до истощения поэтому не кушать после занятий это, по меньшей мере, неразумно. Поясню почему. Во время тренировки вы потратили энергию (запасы гликогена в печени и мышцах, аминокислоты и жиры).. так вот запасы гликогена и аминокислот организму надо "отдать",в противном случае, он начнёт пожирать сам себя в поисках утраченного "топлива" ))А топливо в первую очередь он будет брать с ваших мышц, а за жиры возьмётся в последнюю очередь, а не в первую, как вы думаете! Со временем вы будете похоже на узника в концлагере, чем на красивую девушку с подтянутой фигурой ))Метаболизм после тренировки увеличен в разы и вы можете спокойно покушать без боязни поправиться организм впитает еду как губка, НО В НУЖНЫХ ДЛЯ НЕГО ЦЕЛЯХ, А НЕ ДЛЯ ОТЛОЖЕНИЯ ЖИРОВЫХ ЗАПАСОВ! Что же лучше поесть? Для этого в первую очередь подойдёт пища, богатая белками и углеводами ))Организм больше всего обрадуется углеводам в жидком виде - виноградный сок, например ))Вот, что действительно не надо кушать после тренировки, так это жирную пищу.))

Да зачем терпеть, огурцы, помидоры, капуста, яблоки, сливы итд. Не обязательно же на сало с хлебом накидываться!

я для себя нашла выход начинаю заниматься в20,30,а там уже глядишь21,30....немного помаишься и спать, попробуйте если для вас это время походит, а так не как... жрать охото очень сильно, а с салатиков еще больше

скушай пару яблок хорошо аппетит перебивает

если уж удержаться все равно не можете покушайте какой-нибудь салатик не калорийный

я делаю дыхательые упражнения из бодифлекса и выпиваю стакан воды, кушать н хочется 100%

Пейте кефир или йогурт без добавок, во всяком случае лучше чем бутерброд...))

после тренировки организму нужны углеводы. в любом случае первые 2 часа после физических упражнений не только можно, но и нужно есть. если не будете кушать обмен веществ затормозится и эффекта от тренировки не будет!!

что ж вы хотели? -после спорта надобно восстановить растраченнуюю энергию и строительный материал для потрепаных мышц оч кстати-тут белок необходим

Терпи, попей водички!!!!