чем полезна сауна и чем финская отличается от русской? и какая полезней?

Очистить организм в целом, а не отдельные его органы, можно несколькими способами. Самым распространенным является очищение с помощью бани и ванн. К глобальным очищающим процедурам относятся также голодание и пост. Чистка организма противопоказана беременным (на всех сроках беременности) , людям с хроническими заболеваниями (язва желудка и двенадцатиперстной кишки, астма, диабет и др.) , больным, имеющим онкологические и инфекционные заболевания (гепатит, дифтерит, менингит, туберкулез) , а также ослабленным истощенным людям.

Действие сауны по своему влиянию на человеческий организм сходно с действием русской парной бани. Но в парной человек испытывает большую нагрузку на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы. В парной бане температура поднимается до 40-50°C, зато влажность доходит почти до 100%. В парной человек потеет меньше, чем в окружении сухого пара, но заметно усиливается очищающий эффект благодаря оседающей на теле конденсированной воде. Парная баня больше подходит для закаленного и физически крепкого человека, тогда как сауна приемлема для людей менее закаленных, для выздоравливающих, пожилых людей и детей. Водить в сауну детей надо начинать не ранее чем с трех лет. Температура в сауне может достигать 90-100°C.

До входа в помещение сауны надо сначала вымыть тело мылом и мочалкой (голову не мыть) , вытереться досуха. На голову надо надеть легкую шерстяную шапочку или ситцевый платочек, обувь в сауну не надевают.

В первый заход вы должны пробыть в сауне не более 10 минут, при этом не производить никаких лишних движений. Самое оптимальное положение - лежа на простыне или махровом полотенце. Чаще всего организм сам сигнализирует о том, когда пора выходить: может усилиться сердцебиение, дыхание станет быстрым, поверхностным. Перед выходом из сауны надо немного посидеть с опущенными ногами, иначе может закружиться голова и возникнуть обморочное состояние из-за резкого перераспределения крови при быстром вставании.

После первого выхода из сауны нужно сразу окунуться в бассейн с холодной водой или встать под холодный душ. При этом в бассейн надо заходить постепенно, а не нырять, под душ сначала подставить ноги и руки, а потом уже встать под холодные струи всем телом.

Длительность второго пребывания в сауне чуть меньше, чем в первом случае, - 10-12 минут. После снова следует принять холодный душ, а затем горячий, при этом можно вымыть голову с шампунем. Завершая процедуру, рекомендуется выпить чай с травами или лимоном.

Более трех раз в сауну заходить не следует. В заключение нужно отдохнуть минимум полчаса. Это время требуется для восстановления нормальной температуры тела.

Находясь в сауне, надо контролировать свое самочувствие, самым надежным показателем может быть ваш пульс: частота пульса до захода в сауну должна быть не реже 60 ударов в минуту, а через 10 минут пребывания в сауне она может повыситься до 110-120 ударов, после отдыха снизиться до 80 ударов, во время второго захода частота ударов может подняться до 120-140 ударов, а после отдыха вновь упасть до 80 ударов в минуту.

сауна изначально финская, русская - она баня
отличается температурой и влажностью, прогревает изнутри баня лучше

«Русская баня - это народная лечебница. Особенность - русская печь! При умелом её использовании, вагон здоровья обеспечен. Напомню что температура в бане не должна превышать 60 градусов, а влажность порядка 50-55%. Предназначена для глубокого прогрева организма мягким теплом и традиционного парения вениками.
Финская сауна сегодня представляет из себя исключительно бесполезный и распиаренный продукт, который уже путают с русской баней, а русскую баню с финской сауной. Особенности сауны - высокая температура и низкая влажность. Поэтому при заходе в сауну снимают все украшения и обязательно одевают на голову шапку. Какие ощущения чаще всего возникают: сушит волосы, слизистую глаз и кожу, обжигает носоглотку. Получаем только поверхностный ожё г с негативными последствиями. Именно поэтому сауна в простонародье зовётся "Суховоздушкой" или "сушилкой для дров".

А может чередовать? Да и в душе приятно !

для русских конечно баня!!