кто знает подскажите Баня?Массаж?Фитнес - Убрать живот (жир) - эффективные упражнения и за какое время? (неделя, месяц)

Я не буду советовать вам делать упражнения на пресс и крутить обруч - это вам не поможет. Жир локально убрать нельзя! Если вы будете худеть, то будете худеть по всему телу. Более того, жир с живота уходит в последнюю очередь, так что придётся потерпеть)) Для того, чтобы убрать жир, вы должны тренировать все мышцы тела! Может быть, вы не чувствуете, как ваш живот становится более плоским, когда вы тренируете плечевые или ягодичные мышцы или мышцы бедра, но это так. Среди специалистов нет единого мнения о том, какие упражнения дают больший эффект. Некоторые предпочитают силовые упражнения, поднятие гантелей и занятия на тренажерах. Другие рекомендуют бег, езду на велосипеде и плавание, при которых усиливается кислородный обмен. Я рекомендую вам соединить эти два направления и пересмотреть свой рацион питания в пользу "сложных" углеводов, ненасыщенных жиров и БЕЛКОВ! Удачи

за 5 минут.. . в Фотошопе

У меня плоский живот, правда у меня генетически там жир особо не откладывается. Но для поддержания обязательно диету соблюдать (меньше мучного, сладкого) (я по жизни на диете, но хоть вес один и тот же 8 лет...) , я бегать опять начала и качаю пресс 4 раза в неделю. Но главное = это диета и аэробная нагрузка по опыту.. . Еще я не знаю есть ли в России Зумба, но эта танцевальный класс (латино) , который весьма неплохо задействует живот, либо можно рискнуть все виды восточных танцев, но проблема в том, что это обычно в медленном ритме (я про восточные танцы) и этого недостаточно для сжигания жирка. Зумба, единственный очень интенсивный танцевальный комплекс, который я встречала.