Баня, массаж, фитнес

Уважаемые участники, подскажите режим питания, чтобы убрать живот?

Мне 27, парень. Ходил в зал, целью было набрать массу тела. Добился своего, перестал ходить, закупил некоторые тренажеры для занятий дома. Но потом стал расти живот. На данный момент рост 170, вес 74. Сейчас тренируюсь дома (присед, подтягивания, скручивания, сгибание и разгибания кистей со штангой, подъем на носок с диском для голеней). Времени на зал нет, увы, только дома могу заниматься. Понимаю, что дело в питании. Подскажите как нужно есть, чтобы живот пропал?
Сергей Дрязгов
Сергей Дрязгов
104
Локальное угнетение возможно только липосакцией.
Альберт Тухватуллин
Альберт Тухватуллин
54 261
Лучший ответ
Исключи сладкое и мучное. Иногда этого бывает достаточно. Но на быстрый результат не рассчитывай.
Разиля Галимова
Разиля Галимова
55 157
Нужно изменить систему питания и регулярно заниматься физкультурой!
В первую очередь надо уменьшить порции, не есть белый хлеб, печенье, фастфуд, чипсы, майонез, жареное, сливочное масло, сало, колбасные изделия и т. п.
Ivan Pishulin
Ivan Pishulin
54 075
режим питания не поможет. Нужны физические нагрузки
ХИ
Хайдарова Ирина
73 604
Сергей Дрязгов Какие? Бег?
Елена Барболина Все начинается с питания. Нагрузки только формируют мышцы.
Елена Барболина Никогда не считал каллории - это бизнес, а не здоровье.
Елена Барболина С Праздником! не судите людей. Это их путь.
Для начала уберите из рациона мусорную еду, которая не даёт сытости, но содержит кучу калорий, типа сладостей, сдобы, фастфуда и делайте упражнения только на крупные группы мышц, стараясь заниматься с серьёзными весами, ваша задача сохранить мышечную массу, которая и поддерживает хороший обмен веществ.
Pivovarov Kirill
Pivovarov Kirill
40 233
Сергей Дрязгов Спасибо большое.
Живот - уходит не первым месяца 3-4 результат станет заметен.. Первым худеет лицо. Предки наши соблюдали Православное питание - оно реально работает. Пародокс - но никто это слушает. Легче глотать таблетки.
Надежда Дробышева
Надежда Дробышева
18 542
Сергей Дрязгов Спасибо большое.
Убирают пузо, брюхо, но не живот. Русская мудрость говорит: лишиться живота все равно что умереть
ЕК
Елена Костенко
18 090
Сергей Дрязгов Некорректно выразился.
Надежда Дробышева Живот - у ПРавославных подразумевается ЗДОРОВЬЕ.
наверно качать пресс
НН
Нариман Нуртанов
4 035
хз как у всех людей но я могу не жрать 2 дня и не испытывать чувство голода
я все время забываю поесть и сейчас вешу 50 кг
крч просто не ешь и игнорь чувство голода
АК
Аня Кот
3 094
Просто поели и через время прессик там. то да сё. Я так делаю, а подружка моя в это всё не верит и пьёт для похудения модельформ, говорит, что с ним метаболизм ускоряется.
Ульяна Фисенко
Ульяна Фисенко
569
Нужно пресс качать. Делать упражнения и на верхний и на нижний пресс. А питание просто должно быть сбалансированным. Вам надо посчитать свой уровень кбжу. Посмотрите в инете, как это делается. Там формула специальная
Розалия Хабибуллина
Розалия Хабибуллина
157

Похожие вопросы