Что эффективней убирает лишний жир из области живота, бег или упражнения на пресс?

Упражнения на пресс эффективней.

Ни то, ни другое... Упражнения на пресс укрепляют мышцы живота и при этом никакого влияния на жир не оказывают (пресс под слоем жира просто не будет видно) К тому же скручивания настолько малозатратны в плане энергии, что для сгона хотя бы 100 грамм жира, вам понадобится сделать их не менее 5000 раз без остановки.
Бег (как кардионагрузка) помогает улучшить метаболизм и за счет этого жировая масса будет уменьшаться. Но одновременно по всему телу и не так быстро, как вам хотелось бы - за полчаса бега сгорает всего около 10 гр жира.
Вообще, физ нагрузка малоэффективна при похудении - даже профессиональные бодибилдеры, проводящие в зале ежедневно по несколько часов, сгоняют лишний жир специальной диетой - сушкой.

Первое и самое главное-это правильное, грамотное питание (без него, бегай, ни бегай). Второе-это все что относится к кардио (при беге, долбятся и быстро изнашиваются колени, суставы и спина), хорошо подойдет плаванье-здесь работают все группы мышц и хорошее сжигание идет, велосипед также, быстрая ходьба. Больше пить воды в день до 2-х литров и обязательно силовые упражнения, чтобы мышцы не висели, а были в тонусе.

На пресс.

короче - жрать надо меньше!

не жрать. реально помогает.

Жир горит одновременно по всему телу. Худеть локально у вас не получится. Использовать упражнения на пресс для сгонки жира - бред. Лучше бегать.

бег

Советую этот вариант www.zdorovieinfo-mvn.ru Принимала всего две недели, и за это время сбросила 7 кг (меня было 70 кг при росте 165 см), испугалась, что истощаю (так быстро уходил вес). Но и этого оказалось достаточно в моем случае. Сейчас мой вес 58 кг (продолжала худеть после прекращения приема). Я безумно рада своему новому телу, спасибо! www.zdorovieinfo-mvn.ru очень рады что нашли такой сайт!