Возможно ли согнать жир с живота только с помощью диеты и силовых упражнений на пресс? Или обязательны еще и см. дальше

Жир локально можете убрать только пластикой. Поэтому минут 35 аэробика хотя бы в виде шага на месте, без остановки. А силовые упр., к-рые на диске оставьте. Только делайте их не каждый день, а 2-3 раза в неделю, а то ваши мышцы привыкнут к такой нагрузке. Аэробные нагрузки хотя бы 4 раза в неделю.

Жир можно убрать только одним способом-тратить калорий больше, чем получаешь. Для этого практикуются ограничения в питании, чтобы снизить число поступаемых калорий и физические нагрузки-чтобы увеличить суточные энергозатраты. Кроме этого необходимо постоянно подстегивать скоросить обмена веществ, чтобы увеличить колличество энергии расходуемой организмом в единицу времени, поскольку любые ограничения в калорийности питания приводят к замедлению скорости обмена веществ. Для этого этого практикуют частое дробное птание малыми порциями и опять же физические нагрузки (силовые и кардио) . Жир будет расходоаваться по всему телу, но в области живота в последнюю очередь, такова наша физиология. Это очень кратко. Чтобы ответить на ваш вопрос подробно, надо целую лекцию прочитать

На ночь делать руками массаж живота, только чтобы болевые ощущения были, минут 5 иначе жир тяжело разгонять, его разогревать нужно, тогда процесс пойдет.

Этот жир сгоняется, но очень тяжело, результат виден не сразу, но продолжайте качать пресс.. . разными способами

Про пленку хороший вариант! !

Я так понимаю у вас животик после родов.... этот животик нужно отсасывать на специальном аппарате +масаж!!! Ну и конечно качать пресс!!!! Удачи ВАм!

Я занялась йогой. Скачала фильм "Йога для начинающих" и начала каждый вечер заниматься. Сначала было не заметно результат, но я продолжала, потому, что уже "подсела" на тренировки. Спустя примерно месяц я стала замечать, что животик уменьшается. И "насиловать" себя упражнениями для пресса не нужно. Лично мне они не помогали. По крайней мере попробуйте, вы ничего не теряете. Удачи!

кардионагрузки? Моя проблема состоит в следующем: при том, что я худая (52-54 кг.) при росте 170, живот довольно толстый, как на 4м месяце беременности, все лишнее у меня на пузе откладывается. Купила недавно диск "Голливудский тренер", в котором очень неплохие упражнения на пресс (20минутный комплекс силовых упражнений и растяжка) + 20 мин. упражнения на бедра и ягодицы (для меня это уже второстепенно, с этим проблем нет). Читала отзывы об этой программе, сплошные восторги, да мне и самой все нравится, но вот только я не понимаю, какой у меня может результат - накаченный пресс, а жировая прослойка останется на своем любимом месте или все таки жир отступит? Лостаточно ли силовых нагрузок для того чтобы похудеть именно в проблемной зоне или еще нужно и скакать как сайгак перед этим? Во времени я очень ограничена, т. к маленький ребенок у меня, могу заниматься только по 20-30 мин. в день, ну, ночью еще, но это вроде бы не очень полезно для сердца и сна. Спортсмены и все у кого была или есть подобная проблема, отзовитесь, плиз!

Можно конечно)

Можно ещё на час - два в пищевую плёнку заматываться ( ну такая прозрачная ) и в ней качать пресс.