Я действительно уже не Знаю, что мне делать, помогите, пожалуйста! Моя фигура меня полностью устраивает за исключением жира на животе, который не уходит уже год. Я занимаюсь уже год хот айрон 3 раза в неделю. Поэтому я подтянутая и у меня есть небольшая мышечная масса. Кроме того все это время я соблюдаю правильное питание. Также Делаю вакуум в животе. Последний месяц добавила кардио 2 раза, и л-карнитин за два часа до кардио, мне кажется, что так он работает эффективнее, чем за 30 мин... после кардио 1,5-2 часа не ем.
У меня вопрос в следующем. Я прочитала очень много информации и совершенно запуталась. Все это время после хот айрона я закрывала белковое окно в течении получаса. Но теперь я часто встречаю информацию о том, что стоит вместо белков есть гейнеры или быстрые углеводы. Какая же информация правдивая?
И может быть, дело в потребляемых калориях? Я совершенно не умею их считать (( если нужно, то подскажите, пожалуйста, формулу, как определить норму! И что мне вообще стоит делать?
Я не вижу никакого жира. Возможно, мышцы подтянуть, но девочке это не нужно, считаю.
Вы дура. У Вас нет жира! Хотите стать анорексичкой- вперед!
У тебя нормальная пропорциональная фигура. Просто телосложение такое. Не у всех есть осиная талия. Но ты хорошо смотришься. Не стоит переживать! Главное с любой фигурой быть в хорошей форме, это всегда заметно. У меня такая же проблема, я просто стараюсь держать вес в определённых рамках. Попробуй скинуть несколько килограмм. У меня обычно уходит, если убираю углеводы. Я чередую высокоуглеводные дни с низкоуглеводными. Ещё попробуй обёртывания разные и пояс вулкан. Это даёт временный эффект, но я постоянно делаю. Иногда под одежду ношу корсет
Не получится согнать жир только с живота. Можно со всего тела. Для этого надо запустить катаболизм (да-да, тот самый которого типа надо избегать). А после сушки восполнить потерянную мышечную массу.
--
Я думаю стоит предупредить что в результате интерес у части мужчин к Вам пропадет. Недобор жировой массы вещь противоестественная, и помимо равнодушия/антипатии со стороны здоровых представителей противоположного пола, приводит также к гормональному дисбалансу.
у тебя с головой проблеммы а не с жиром
На ночь не кушай мучное и мясное только фрукты особенно яблоко!
Но делай по утрам зарядку и еще и танцуй танец живота и стребтиз!
Это не жир, все нормально.
Ты хочешь фигуру как у гимнасток (проблемы у тебя есть) -Но гимнастки на жесточайшей диете, тренировки всегда, режим еще тот, жизнь-работа до 7-ого пота, никаких женихов сексов, детей.. После такой жизни редко- кто здоров
Для женщин жировой слой должен быть не менее 30% от массы тела, иначе она может стать бесплодной...
Во вторых-мужчины на накачанных баб не бросаются вообще-то, о чем тебе и пишут. Пойди в клуб к качкам, они подскажут-как качать, что качать, в какой позе к ним встать.. притворись дурой и пахай, но сначала про все упражнения читай в компе... Не дури, береги себя.. КАЙФУЙ!!!
ты что, тебе не нужно худеть
это мышцы у меня так же.
