Жир на животе у женщины.

Так, во-первых тело свое нужно любить. По объемам ничего ужасного я не вижу. Скорее наоборот. На животе жир уходит в самую последнюю очередь, да это закон подлости, но тут нужно терпение. Основное - это питание. Если занимаетесь давно, думаю, что уже в теме, что к чему. Вечером никаких углеводов, даже сложных и даже фруктов. Все это в первой половине дня. Вечером - преимущественно белки. Это так, на всякий случай, потому что многие думают, что все делают верно, при этом на ночь едят гречку или яблоки, а потом недоумевают, а почему нет динамики никакой.
Дальше, для жиросжигания кардио делать нужно, но здесь поможет скорее не бег, а быстрая ходьба на беговой дорожке. Или эллипсоид. Без разницы, главное следите за пульсом, чтобы он был желательно в зоне жиросжигания, а именно 60-75% от максимального. Формулу расчета поищите в инете. Да, если скучно на дорожке заниматься, можете заменить тем же степом или танцами, да хоть боксом. Разнообразие в тренировках - вообще один из залогов успеха.
Насчет скручиваний... ну, вообще-то там не так много калорий расходуется во время упражнений на пресс, Жир скручиваниями не согнать.но если животик вдруг висит, то без них не обойтись. Главное правильно делать, живот втягивать все время, а то можно так накачать, что он станет казаться больше.
Попробуйте 1 раз в неделю (осилите - можно и 2) устраивать себе безуглеводные дни. Есть нужно часто, голодать не надо, но просто 1 день перетерпите без злаковых, фруктов, крахмалистых овощей. Т.е., основа рациона будет куриная грудка, яйца, обезжиренный творог, рыба, практически все зеленые овощи, можно орешки миндальные как перекус. Из напитков - идеально зеленый чай. Любите кофе - можно не сильно крепкий. Потому что энергии может не хватать, он выручит. Кисломолочку лучше убрать в этот день (кроме творога), т.к. она тоже удерживает жидкость, а Вам наоборот нужно излишки вывести. В эти дни хорошо делать кардио. Результат будет виден сразу.
И еще очень рекомендую попробовать массаж корректирующий поделать на проблемную зону. В комплексе должно сработать. Удачи!

да куда тебе, ты и так нормальный

какой там жир при 49 кг?)) Не придумывайте!)

Бег не любишь, скручивания не делаешь, тогда чего ты хочешь?

Без фото сложно что-либо посоветовать....

бег бег ,бег и еще раз бег, ну если не любите бегать,быстрый шаг,до трени и после скручивание,сушка(завтрак кашка,спортзал,коктейль протеиновый,1 раз после трени .и все то ,что не содержит жиров...)как то так

У нас с вами такой вот неудачный тип фигуры. Мне помогает только одно - не есть. С утра кусок мяса с салатом, в обед салат, ужин отдай врагу. Если где-то нарушить, то все... живот выпирает. Никакой спорт не помогает.

Еденицу вам влепила за то что хамка редкостная.

У меня после родов складка жировая долго не уходила. Хотя и занималась дома и кушать меньше стала. Потом посоветовали еще и массаж делать, чтобы разминать жировые клетки и ускорить процесс клеточного обмена. вот когда я так начала делать, а еще подключила крем для похудения в области живота Cell-plus, то процесс ускорился и у меня складка быстро исчезла.

Если я правильно понял, то речь идет об отложении жира по мужскому типу (абдоминальному). Для женщины - это наиболее неблагоприятный вариант в плане коррекции фигуры. Можно конечно пробовать питание+спорт+массаж+косметика, но это больше подходит как раз для коррекции после родов или общего увеличения объемов тела. В Вашем случае придется либо переехать жить в спортзал, либо сделать липосакцию (не обязательно хирургическую, можно ультразвуковую, лазерную) или криолиполиз.

а Вы полюбляете пиво?

Как сказал тренер жрите меньше майонеза и пива