Как эффективно согнать небольшой участок жира на животе в нижней части пресса?

По первому ответу ))Во-первых, с чего бы мышцам лучше укрепляться, если занимаешься натощак? Во-вторых, что за разные методики накачки пресса? - " в быстром темпе с большим количеством повторов. ")))Пресс качают контролируя каждый см подъёма и опускания, а быстрота, как известно нужна только при ловле блох )))Для того, чтобы потерять эти последние 1-2 см тебе вообще нужно забыть об упражнениях на пресс, точнее они тебя не спасут, а делать их ты конечно же можешь ))Это самая проблематичная зона, именно отсюда жир и уходит в последнюю очередь)) Именно поэтому спортсмен, стараясь убрать остаток жирка в этой зоне зачастую теряет и мышечную массу ))На помощь приходит "фарма" по той простой причине, что мышечную массу терять никто не хочет ))Лично я бы ради 1 см жирка на низу пресса не стал "сушиться" ))Игра, как говорится не стоит свеч)) Ты не профессиональный бодибилдер и не модель на обложку глянцевого журнала и не думаю, что оно тебе надо, тем более сам процесс "сушки" отнимает у организма много ресурсов ))Ну, а если я не прав в этом отношении, тогда "сушись" - хорошая аэробная нагрузка и белковая диета. Углеводы и жиры сводятся к минимуму! Как использовать "фарму" я писать не буду, захочешь прочтёшь в инете)) Удачи ))

а никак не избавишься, кроме "сушки"!
аэробика, плюс отказ не только от жиров, но и от углеводов и самое страшное, что вместе с животом улетит не один килограмм мышечной массы!

Все зависит от техники качания пресса. упражнения на укрепление пресса следует выполнять утром и желательно до еды: так мышцы будут лучше укрепляться. во-вторых, есть разные методики накачки пресса, вам только нужно понять, что вы хотите: либо просто плоский живот либо "кубики, видимые невооруженным глазом. для плоского живота упражнения нужно выполнять в быстром темпе с большим количеством повторов. если же вы хотите иметь отчетливые "кубики", то упражнения нужно выполнять в медленном темпе, максимально нагружая мышцы. упражнения надо выполнять до появления ощущения жжения.
***на заметку***
-Если у вас некоторый слой жира, то непосредственные упражнения для мышц пресса будут просто строить мышечную плотность под жиром. А этого не достаточно, чтобы заставить мышцы брюшного пресса проявляться столь выразительно, как вам бы хотелось. Фактически, весьма вероятно, что они "не проявятся" вообще.
-Ответом является соблюдение диеты. Вы просто должны пересмотреть ваш рацион питания в сторону понижения числа калорий. Помните, что если потребовалось год или два (а то и больше) , чтобы накопить жир на вашей талии, то вы вряд ли "соскоблите" его оттуда с помощью пары недель диеты. Обычно для этого требуется достаточно продолжительный период времени.

КАланетика! Бодифлекс !

Учесть нарушение осанки, упражнения должны быть направлены на ее устранения.