Можно ли увеличить и подтянуть грудь с помощью отжиманий от пола?

Ни отжиманиями от пола, ни какими-либо ещё упражнениями на грудную мышцу вы не увеличите размер своей груди. Женские груди являются молочными железами, защищенными слоем жировой ткани. Под железой находится грудная мышца, которую собственно вы и пытаетесь развить, но она способна влиять на положение грудей, но никак не на размер ))Что касается ответа Гали Норовой, которая потом узнала, что руки надо было держать вместе, а не врозь, так как накачала плечи и руки.... ПОЛОЖЕНИЕ РУК ПРИ ОТЖИМАНИЯХ ЛИШЬ СМЕЩАЕТ АКЦЕНТ НА ЧАСТИ САМОЙ ГРУДНОЙ МЫШЦЫ! К примеру, если вы будете держать руки вместе, то смещаете акцент на внутреннюю часть груди (полоса между грудинами), руки пошире - внешняя часть, средняя ширина хвата - соответственно средняя часть. Вот и вся математика ))Более того, она пишет, что накачала себе руки (скорее речь идёт о трицепсе), так вот при сведённых вместе руках он участвует гораздо сильнее ))))

вот плавание сто%помогает

Можно, но только мужчинам :))

Брусья!

Я отжимаюсь и ничего не замечаю.

я отжималась год. изминений 0.потом уже узнала что надо было руки держать вместе а не врось. так-как накочала плечи и руки вместо груди.

подкачать можно вообще и руки и плечевой пояс.

можно. широко руки расставить надо. нагрузка будет на грудных мышцах. а если руки совсем узко поставить, то трицепсы