Баня, массаж, фитнес

Как подтянуть попу, грудь, живот, ушки на бедрах, второй подбородок?

Можете скинуть полезные упражнения?
1. Как подтянуть попу
2. Как подтянуть грудь
3. Как убрать ушки на внутренней и внешней части бедра
4. Как убрать второй подбородок
5. Упражнения для сброса веса в общем
Принимается как текст, так и ссылки.
Я новичок, не кидайте слишком сложные :333
Виктория Шаповалова
Виктория Шаповалова
132
дряблая что ле? ))
Раиса Мельникова
Раиса Мельникова
11 865
Лучший ответ
Виктория Шаповалова запустила себя просто ((
СНАЧАЛА нужно похудеть с помощью ограничений в питании, а уж потом заниматься упражениями
Михаил Новосёлов
Михаил Новосёлов
72 924
Возьми классику: ОФП с физ-ры. Нет ничего проще. Утром и вечером делай. И поменьше ешь. Часто, но небольшими порциями. Исключи вредное. Добавь кардио (велопрогулки, пешии прогулки, бег по пересечённой местности). Для попы нет ничего лучше приседаний. Пока чистишь зубы приседай. Начни с 30 раз, потом 50. 100 отлично будет, утром 100, вечером 100. Грудь: крема есть специальные для груди (поищи!!!) и носи лифчики хорошие. Без поролона. Днем без поролона, ночью без косточек спортивные. Для кожи ещё полезен контрастный душ.
ИО
Иван Олейник
71 897
Chingiz Erekeshov А если бег не подходит? Варикоз обострился . Что тогда делать?
меньше жрать мучное. больше движений-бег, приседание. в рацион каши маши и т. д.
ДА
Дина Астана
41 463
Виктория Шаповалова спасибо)) я буду бегать рано утром и иногда в течение дня выполнять доп. упражнения
Покажи, какая ты сейчас.
Бибигуль Султанбекова
Бибигуль Султанбекова
29 632
Виктория Шаповалова Я очень-очень стесняюсь (( Могу вот что сказать - рост 161см, вес 61,1кг, обхват груди 89, талия 79, обхват бедер 103
Перестань жрать.
BM
Birzhan Muhataev
29 166
Виктория Шаповалова это я знаю, есть уже вопрос по диете
бегай каждый день, все мышцы работают + эндорфины
Настя Заянцева
Настя Заянцева
1 459
Тут упражнения не помогут, главное выполнять самые простые, вроде физ. зарядки и контролировать питание. А подтянуть советую с помощью массажа, аппарата LPG http://bs-salon.ru/services-prices/uhod-za-telom-massazh/lpg/ и других полезных процедур.
Юлия Харитошкина
Юлия Харитошкина
303
Отрезать к хуям собачьим
Анжелика Рубцова
Анжелика Рубцова
270
1. Приседания, выпады.
2.Изометрия ладоней. Согнем руки в локтях и соединим ладони на уровне груди. При этом стараемся и сильно надавливаем ладонями друг на друга, чтобы почувствовать, как при этом напрягаются мышцы груди. Задержимся в этом положении на 10 секунд. Потом расслабимся. Повторим это упражнение 15 или 20 раз. Стараемся добиться, чтобы было максимальное напряжение мышц. Потом поднимем над головой согнутые в локтях руки. Соединим ладони и повторим это упражнение 15 или 20 раз.
3.Махи, приседания, выпады, Встаньте на четвереньки, после чего поднимите одну ногу параллельно полу (да-да, как собачка). Опустив ногу, поднимайте ее еще 29 раз. По завершении упражнения, повторите его для второй.
4.Садимся на диван, спина прямая, руку сжимаем в кулачок и сильно сильно давим второй подбородок 30 секунд. Передых и повторяем так несколько раз.
P.s. Не забываем о правильном питании. Одними упражнениями не избавиться от жирка.
АА
Аймиш Алан
121

Похожие вопросы