Бег способствует похудению ног или наоборот наращиванию мышц?

При помощи бега вы не нарастите мышц на ногах. Не смотрите на легкоатлеток, которые выступают на соревнованиях ))Они работают с "железом" в тренажёрном зале. Это одна из составляющих их тренировочного процесса. А будете вы худеть или нет за счёт бега зависит от того как и сколько вы будете бегать и от рациона вашего питания.

прежде всего у вас отвиснет грудь от бега. для коррекции ног, нужно тренировать руки, плечи, спину и грудь.

при беге вы тратите калории-значит худеете... а мышцы укрепяются, но необязательно при этом растут в размерах, просто за счет сжигания жира они становятся виднее.

это смотря как вы питаетесь!!!! и чем:)))

лучше вечерние прогулки перед сном- очень хорошо способствуют похудению....

жир уйдет, мышцы станут рельефней, но как у бодибилдера не станут однозначно

Жир очень быстро сжигается при беге. Сама знаю. Бегала, Вот и похудела.: ) ура!

Бег способствует болезни суставов.

наращивает мышц

главное после бега в течении как минимум часа не кушать белковую пищу (можно только воду) тогда ножки подтянутся, но мышцы в объеме не увеличиваются.

Все будет зависеть от того - сколько бегаете. Вы хоть раз видели толстого стаера? Кроссы сушат и являются наиболее эффективными при похудении, но бегать желательно от 40-50 минут. Но сами понимаете, что необходимо реально оценивать свои физические способности, чтобы себе не навредить. Также не ЗАБЫВАТЬ сделать хорошую растяжку перед кроссом (будет легче бежать и не получите травму).