Баня, массаж, фитнес
Наращивание мышц !
Здравсвуйте хотел спросить знающих людей можно ли есть обычный омлет ну тоесть яйца взбитые с молоком и т. д. при наращивании мышечной массы . Тоесть иммею не желательно ли это или наооборот?
Спортивное питание
Под спортивным питанием нынче понимают все от обычных продуктовых диет до специальных пищевых добавок: протеинов, жиросжигателей, глютаминов, белково-углеводных смесей.
Естественно любому разумному человеку понятно, что баночки с пилюлями не сделают из хилятика крутого спортсмена. Поэтому самообразование в области спортивного питания нужно начать с обычных продуктов. Что? Вы вообще не понимаете зачем уделять время питанию, если 5 раз в неделю ходите в тренажерный зал. Вы не правы. Можно нагружать свои организм сколько угодно, но результатов не будет, если рацион питания по-прежнему состоит из газировки, картошки и гамбургеров.
Из всех белков наибольшую пользу несут животные. Как вы можете догадаться - это мясо животных, птиц, рыба и морепродукты, молочные продукты, яйц.
Белок растительный содержат: бобы, фасоль, соя, чечевица, злаковые растения и картофель.
Только не надо презрительно морщиться. Жиры растительного происхождения просто необходимы организму. С животными жирами лучше не перебарщивать, а вот рыбий жир будет подспорьем в ваших занятиях.
Наилучший вариант для вашего спортивного рациона - это сложные углеводы. Их можно найти в крупах, овощах и фруктах. Картошка - кладезь углевода. А вот углеводы легкого усвоения лучше изгнать с позором. Больше всего таких углеводов содержится в сахаре и всех продуктах, куда его добавляют.
Под спортивным питанием нынче понимают все от обычных продуктовых диет до специальных пищевых добавок: протеинов, жиросжигателей, глютаминов, белково-углеводных смесей.
Естественно любому разумному человеку понятно, что баночки с пилюлями не сделают из хилятика крутого спортсмена. Поэтому самообразование в области спортивного питания нужно начать с обычных продуктов. Что? Вы вообще не понимаете зачем уделять время питанию, если 5 раз в неделю ходите в тренажерный зал. Вы не правы. Можно нагружать свои организм сколько угодно, но результатов не будет, если рацион питания по-прежнему состоит из газировки, картошки и гамбургеров.
Из всех белков наибольшую пользу несут животные. Как вы можете догадаться - это мясо животных, птиц, рыба и морепродукты, молочные продукты, яйц.
Белок растительный содержат: бобы, фасоль, соя, чечевица, злаковые растения и картофель.
Только не надо презрительно морщиться. Жиры растительного происхождения просто необходимы организму. С животными жирами лучше не перебарщивать, а вот рыбий жир будет подспорьем в ваших занятиях.
Наилучший вариант для вашего спортивного рациона - это сложные углеводы. Их можно найти в крупах, овощах и фруктах. Картошка - кладезь углевода. А вот углеводы легкого усвоения лучше изгнать с позором. Больше всего таких углеводов содержится в сахаре и всех продуктах, куда его добавляют.
Конечно можно, даже нужно, ведь в них есть белок, а он очень важен .Но так же не забывай в спорт зал ходить. Удачи!!!
Яйца это белки, а белки самая отличная и лучшая пища для тех, кто наращивает мышечную массу.
можно. ешь хоть что если пьёщ протеиновые добавки
Похожие вопросы
- Бег способствует похудению ног или наоборот наращиванию мышц?
- Как правильно питаться при занятиях спортом для наращивания мышц (что есть до и после, с какими промежутками до и после)
- Как убрать мышцы с ног, я их перекачала.
- Научился одной феньки на турнике, + ещё тренеровался ласточке, терь болят мышцы, что за мышцы, за что отвечают?
- Сильно болят мышцы бедра, что делать?
- Как выправить форму грудных мышц?
- Болят мышцы после КАЖДОЙ тренировки! Занимаюсь 2 месяца.
- Как подтянуть мышцы и НЕ похудеть?
- Хожу на фитнес.Почему после первых 2-3 занятий мышцы побаливали,а теперь перестали?
- Качала пресс-мышцы болят жутко!! ! Это нормально?