Баня, массаж, фитнес

Наращивание мышц !

Здравсвуйте хотел спросить знающих людей можно ли есть обычный омлет ну тоесть яйца взбитые с молоком и т. д. при наращивании мышечной массы . Тоесть иммею не желательно ли это или наооборот?
Спортивное питание
Под спортивным питанием нынче понимают все от обычных продуктовых диет до специальных пищевых добавок: протеинов, жиросжигателей, глютаминов, белково-углеводных смесей.

Естественно любому разумному человеку понятно, что баночки с пилюлями не сделают из хилятика крутого спортсмена. Поэтому самообразование в области спортивного питания нужно начать с обычных продуктов. Что? Вы вообще не понимаете зачем уделять время питанию, если 5 раз в неделю ходите в тренажерный зал. Вы не правы. Можно нагружать свои организм сколько угодно, но результатов не будет, если рацион питания по-прежнему состоит из газировки, картошки и гамбургеров.

Из всех белков наибольшую пользу несут животные. Как вы можете догадаться - это мясо животных, птиц, рыба и морепродукты, молочные продукты, яйц.
Белок растительный содержат: бобы, фасоль, соя, чечевица, злаковые растения и картофель.

Только не надо презрительно морщиться. Жиры растительного происхождения просто необходимы организму. С животными жирами лучше не перебарщивать, а вот рыбий жир будет подспорьем в ваших занятиях.

Наилучший вариант для вашего спортивного рациона - это сложные углеводы. Их можно найти в крупах, овощах и фруктах. Картошка - кладезь углевода. А вот углеводы легкого усвоения лучше изгнать с позором. Больше всего таких углеводов содержится в сахаре и всех продуктах, куда его добавляют.
Anya .
Anya .
6 033
Лучший ответ
Конечно можно, даже нужно, ведь в них есть белок, а он очень важен .Но так же не забывай в спорт зал ходить. Удачи!!!
Яйца это белки, а белки самая отличная и лучшая пища для тех, кто наращивает мышечную массу.
можно. ешь хоть что если пьёщ протеиновые добавки