Какие нужно делать упражнения,чтобы не мышци наращивались,а просто уходил лишний жирок?

Упражнения не подразделяются на те, которые строят "массу" и те, которые убирают жир )) Дело вовсе не в самих упражнениях, а в кол-ве подходов и повторений, времени отдыха между подходами, то есть самой ИНТЕНСИВНОСТИ! Включите в вашу тренировочную программу аэробную нагрузку! И не бойтесь вы наращивания мышц! Даже, если вы сильно этого захотите, огромных мышц вам без "химии" не нарастить ))

уважаемая, нету упражнений на рост мышц или на сжигание жира.. . Тут все запускает питание и имеет самую важную роль! Если вы недоберете калорий запустится процесс сжигания, и хоть что делайте, мышцы не смогу рости.. . Обратная же ситуация, если вы переберете ккал то хоть что делай.. пойдет жирок...

бег

аэробика. если делать упражнения дольше 20 минут, они будут работать на сжигание жиров

калланетика

С легким весом по очень много повторений

не каждый мужчина может нарастить мышцы, а уж женщинам это почти не под силу без химии. Я занималась в трензале вместе с мужчинами, придерживалась диеты в это время и прекрасно худела, причем вес после этого не вернулся. Так что занимайтесь на здоровье!

я конечно, банальна, но мне помогло-бой на ножах, диггерство, рукопашка по системе ГРУ... вот сейчас 53кг-170см. а было-60кг... и моральное самовнушение.

Аэробика или аквааэробика, фитнес, степ. Простые укрепляющие упражнения

Советую заняться йогой или пилатесом, мышечные волокна подтянут, но увеличивать не будут.

Мила таврическая, мне кажется вы делаете поспешные и необоснованные выводы (или обоснованные, только для вас) ! Я занималась в трензале и на природе, скалолазанием и спелеологией. Так, тренировки, в удовольствие. через первые полгода, мой м. л. выдал: "ни х. у тебя мышцы", когда я с утречка потягивалась. А через год. У МЕНЯ ПЛЕЧИ НА ДВА РАЗМЕРА СТАЛИ БОЛЬШЕ! Представляете состояние тела? ТАК ЧТО ДЕВОЧКИ, ОСТОРОЖНЕЕ С ЛЮБЫМИ СИЛОВЫМИ НАГРУЗКАМИ. Это все очень индивидуально!