Мне 13 и мне надо убрать лишний жирок так как я вешу больше своих одноклассниц и мне завидно

сократи потребление хлеба макарон итд и также конфеты заменить на фрукты прыгай на скокалке или крути обруч. Зимой катайся на санках или лыжах и коньки

1. твои близкие, чтобы тебе помочь сами должны сесть на диету, убрать из дома хлеб, сахар и тд
2. физкультура

Меньше есть, больше двигаться

В чём вопрос!? Можно просто не завидовать.... можно откармливать одноклассниц.... самое сложное это перестать есть больше чем нужно, заняться спортом и т. д.... можно попробовать уменьшить вес с помощью массажа, недавно проводил курс одной девушке - похудела на 6 кг.
Выбирай сама!!!;)

1. Спорт:
фитнес-зал, тренажерный зал, тренировки дома по видео и т. д. 4-5 раз в неделю, при этом, лучше совмещать кардио и силовую нагрузку (кардио после силовой).

2. Питание:
- все углеводы до 16:00 (макароны, хлеб, фрукты, крахмалистые овощи, каши и т. д.)
- утром можно всё! Если вечером хочется чего-то вредного/калорийного - отложи на утро: возможно, утром этого не захочется, а если и захочется, то за день все калории сгорят.
- ешь меньше, но чаще: не допускай перерывов более двух часов (разгоняем метаболизм). перекусы должны быть некалорийными - фрукт, овощ, йогур, творожок, горсть (одна!) орехов, хлебец и т. п. - что-то одно из списка, а не все сразу :)
- идеальный ужин - белки (нежирное мясо, курица без кожи, рыба, творог) допустимо добавление некрахмалистых овощей (сырых, вареных, на пару - лишь бы не жареных). По времени - 2-3 часа до сна (если пища легкая - можно позже, например, стакан кефира можно выпить и за 30 минут до сна).
- в идеале натощак утром выпивать стакан теплой воды (можно с лимонным соком) - запускаем систему пищеварения. Затем зарядка - кардио. Затем завтрак.
- меньше есть помогает стакан воды перед приёмом пищи.

3. Будь активной и позитивной - больше движения (например, танцуй во время уборки или мытья посуды), меньше телевизора, старайся больше ходить пешком ( в идеале - не меньше часа в день в средне-быстром темпе). Измениться должен твой стиль жизни и питания - только так ты достигнешь эффекта и сохранишь его :)

не ешь выпечки, конфет, сладких фруктов. больше каш и мяса. и ужинай по крайней мере за 3 часа до сна

Займись спортом, ходи в спорт зал

Ешь меньше и спортом занимайся)